今天早上醒来，就看到朋友圈李青主任发的一篇文章，标题很吸引人《只需跑步，就能下降逝世危险》，我赶忙检查朋友圈一探终究。
本来，近来一项宣布在世界杂志《British Journal of Sports Medicine》上的荟萃研讨发现，任何程度的跑步训练都能够明显下降机体的全因逝世危险。这些研讨包含23万名参与者，追寻了5.5-35年不等。成果发现，不管男女，任何程度地跑步都能够下降27%的全因逝世危险，30%的心血管疾病逝世危险，23%的癌症逝世危险。
是不是很吃惊？即便较小的跑步量，比方每周一次或更短时刻，每次持续时刻少于50分钟且时速低于8公里/小时，也能获益。是不是很意外？但加大跑步量好像并不能进一步下降人群的全因逝世危险。
为何会有这样的研讨成果呢？我大致做了一下猜测：
一、坚持运动最能改动人的，是心境
为何会有这样的成果呈现？为什么只需运动，不管运动量巨细，都能削减逝世呢？或许导致这一成果的原因并不是运动自身，而是长时间坚持运动带来的心境改动。干一件事很简单，咬咬牙就干了。但坚持一辈子干一件事，必定精干的惊天地泣鬼神。运动一天简单，一周也简单，乃至一个月一年也简单。但坚持运动一辈子，这样的人必定意志、精力、自控力，都有着过人之处。而坚持给咱们咱们带来的，必定不是苦楚，而是决心、信仰、愉悦和成就感，这或许才是下降逝世危险的根本原因。
二、坚持运动能改动人的，还有体质
方才讲不管多很多的运动，都能够大大削减逝世危险。但假如真的坚持运动，我信任任何一个人都会有理由信任，运动最能改动人的，还包含咱们的体质。锲而不舍带来的是身体素质的改动，或许能用“用进废退”最好的诠释长时间运动给身体带来的正向影响。
三、坚持运动带来的，还有规则的生物钟
坚持运动带来的不仅仅是体质和心境的改动，还有便是咱们规则的生物钟的节律。生物钟是一个笼统的问题，但举一个比如你就会理解：不规则饮食能够导致糖尿病，很大程度上便是不规则饮食打破了胰岛素排泄的生物钟节律。所以自律的人很优异，坚持运动的人也会很健康。这或许和规则的生物钟节律关系密切。
但详细为什么，文章并没有给出原因，这三点也是看完文章后我自己想当然想到的。或许原因并不重要，由于重要的是成果很清晰——只需跑步，就能下降逝世率。
想健康、想长命，那就开端跑步吧！不用跑得太远或太快，坚持就行！“贵在坚持”或许便是对这项研讨最好的诠释！
