▍瑜见瑜伽
经期操练瑜伽好处多多，能够停息心情的动摇，停息焦虑和懊丧，减轻浮肿。每位操练瑜伽的女人，应该经过你自己的详细情况在经期挑选恰当的体式进行操练哦！今日共享的体式，不仅能缓解经期不适，还能美化腿部线条，一块儿来看看吧。
主张操练周期：每周3次以上的操练
操练时长：9分钟，3分钟/每次
难度等级：★★☆☆☆
| 体式成效：
这个体式能够改进髋部活动度、扩展小腿肌肉、大腿后侧，促进血液循环。防备疝气、促进消化、强化生殖系统。緩解背痛、坐骨神经痛和经期不适。
| 操练需求留意的几点：
操练前后一小时内不要进食，或少数进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妈妈及生理期女士请操练针对性课程。
操练进程中如感到体力不支或发作痉挛，应立即中止操练。
操练进程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损害的人，要先获得医师或许教练的定见后，方可决议是否开端瑜伽姿态的操练。
