减肥，是一种多么痛的体会？
大约便是真人秀《哎呀好身段》里，凌潇肃说的“我就吃一口米饭”，然后操控不住地把整碗饭扒得见底。
是王菊信誓旦旦地说要去健身，但却在运动前吃了火锅和半个蛋糕！
是乔杉和老婆确保“再也不喝酒了”，成果却把自己喝得浮肿……
你瞧，连整日面临镁光灯的明星，减肥都如此困难，何况是咱们一般人呢。
减肥，真的太难了！
如同每个减肥的人，都曾是折翼的天使，除了要备受摧残，还得要撞上几回南墙。
要不便是靠节食十分困难瘦了两斤，成果一顿操控不住，体重又回来了；
要不便是拼命运动，但有几天不去，眼看着肉肉又长回来了；
更惨的是，靠极大的毅力，饮食+运动，把体重降了下来，但整个人看起来并不紧致，反倒显得很没精力。
这让咱们不由想问，减肥，究竟减的是什么？
美丽的瘦子是天然生成的？
大错特错
减肥，其实便是减脂。
只要减脂，才干让咱们刻画出完美的身段线条。
要说完美身段，信任没人不喜欢维密超模，特别是被称作“维密亲闺女”的何穗。
她台步稳健、仙气十足，现已接连8年走维密秀，并且屡次免除现场面试，本年更是官方认证“维密我国大使”。
比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模有必要前凸后翘，可谓全球女性的终极愿望。
不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋，身上还要背着20来斤的翅膀！
健康、阳光、有力气，更是好身段的必要素质呐。
假如你觉得维密身段是天然生成的，离自己太悠远，那就大错特错了！
何穗对身段的办理从不懈怠，看看微博就知道了，满满都是运动照：
而常伴在她身边的，则是一位具有相同香甜笑脸、身段窈窕的姑娘，她便是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。
她是超模何穗信任的私家教练
完美秀场暗地的“身段雕塑家”
说出来你或许不信，80年出世的她，本年现已38岁了！
由于健身，看起来却像刚结业的大学生，完全完成身段冻龄呀。
少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星教师”，有21万的微博粉丝，她出镜的健身短视频，浏览量高达300万次！
Jessica的专业，被许多人认可。
她与美食家Nicole协作出书的《轻食·悦体·减法日子》，被图书届的“奥斯卡”——国际美食美酒图书大会，评为运动与养分范畴的必备品。
她仍是明星超模信任的良师益友。
早在2010年，她就跟模特春晓协作拍照Nike《蜕变》系列视频。
Jessica与模特春晓
Jessica与艺人热依扎
现在，她是超模何穗、艺人热依扎信任的私家教练。
何穗与Jessica的操练照
在明星圈，许多人乐意花上大几千块，只为特地请她上一节课。
而何穗与Jessica的相识，起源于2013年一场令人等待的大秀。
如安在一个月内愈加短时、准确、快速地刻画抱负身段，是何穗的悉数愿望。
所以一下飞机，她说预备迎来一场巨大的应战，Jessica说：“定心，跟着我操练，一点都不会苦楚。”
许多女生不爱运动，认为运动一定要浑身大汗、受苦受累。但其实，运动也能够很美很风趣！
在操练过程中，Jessica完全做到指哪打哪：1天下来脊椎更挺立，2天下来手臂更有劲儿，3天曩昔臀部更翘了！
肉眼可见的改动，让何穗惊喜不断......
当何穗动身前往伦敦时，Jessica相同忐忑，忘掉时差，坐等一晚，总算看到何穗穿戴梦境的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：
“比起完美身段，自傲的魅力更令人光芒万丈！”
美丽并不存在走运，连超模也不破例。
没有女性不在乎自己的身段，究竟女性的身段，便是第二张脸。
真实聪明的女性，光凭身段，就现已甩开他人一大截了
15年教育经历，协助上万名白领妈妈们
打造冻龄好身段、健康好心态
渐渐地，Jessica发现，相较明星来说，一般人对健身的需求愈加火急。
无论是一般上班族，繁忙的企业高管，生过孩子的主妇妈妈……
味节食乃至断食、只知道跑步、不吃晚餐等，不光瘦不下来，还会对身体形成巨大损伤。
真实的好身段，不是累出来的，而是需求“精心雕刻”。
@黄希园，32岁，金融公司职工
一般来说，我能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
需求汗流浃背的减肥办法，对我来说就像上刑场相同，但直到现在，我才发现，运动也能够很高兴。
我知道什么是好的塑型机遇，怎样让身体线条更美、怎么调整心态、经期该留意什么......
直到现在，我坚持每周运动五天，连出差、休假都要带着运动配备，由于我发自心里地沉迷运动，爱自己的身体。
@蒲千潼，新晋宝妈，某珠宝品牌创始人
我对美的认知，完全转变了。
生完女儿后，我的身段、皮肤状况大不如前，想快点康复，听他人说什么办法管用就往自己身上用。
成果不是坚持不下来，便是瘦下来很快就反弹。
是由于这次关键，我重新开端垫上操练，稳固根底力气，没想到自但是然就瘦下来了，身体状况也得到了很大的改进，遇见对的方法，我真的很走运。
@林珈，39岁，公司高管，女儿10岁
许多人仰慕我能平衡好作业与家庭。其实，这种“平衡”得益于10多年不间断的健身日子。
2003年，我发现了“身心皆可修”，开端了可体会、可饯别、可继续的健康日子方法，将运动、读书、自律融入每一天的日常傍边。
收成的也绝不仅仅是修长的身段、紧致的皮肤，还有一颗不畏惧变老的心。
@魏雪燕，两个孩子的妈妈，企业CEO
7年前，我完全爱上了专业、接地气的运动方法和理念。
从怀二宝的孕期辅导到出产、哺乳、减肥、塑形康复操练......每个严重环节都得到了专业辅导。我还完成了8个全程马拉松，7个越野竞赛，仅差一站拿到国际六大马拉松大满贯。
在这样的一个过程中，我也渐渐变得英勇，活跃面临人生中新的应战......其实，没什么不或许，感谢正确的健身方法带给我强壮的心里指引。
每天半小时，收成愈加精美身段
作业之外，Jessica常常出国游览，在那里总能看到这样一幅画面：
草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步络绎；河畔船头，青丝老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦，但她们看起来很美。
由于无论什么年岁，都没抛弃对自己身段的办理。
而咱们呢？70后说自己过了爱美的年岁，80后说喝口水都长肉，90后什么都不明白就开端节食、减肥。
但是，练得不对，便是对自己身段的巨大损坏。
许多人并不是全身胖，而是部分胖。这样一来，全体减重不如部分塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只要这么一回，为何不多加爱惜时间短无常的身躯，予以训练雕刻呢？”
25岁时，每天操练20分钟，让你身段挺立、元气满满；
35岁时，把握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；
45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......
现在，Jessica来到哈考网，为咱们我们带来16堂《在家就能练的健身课》，曩昔明星超模才干学的塑形课，现在家里就能练。
