最近气温呈现了断崖式的下降，不少小伙伴在寒风中冻得瑟瑟发抖，一些厚重的衣服穿上身之后，不少女孩子们开端诉苦身上的肉肉成堆了，懊悔在气候温暖的时分减减肥，要知道到了冬季，气候冰冷，人也不想动，减肥几乎便是天方夜谭，可是望着肚子上的“游泳圈”该怎么办呢？
其实减肥不必定要去户外运动，在家里做一些有氧操之类的，对减肥也是有协助的，就算仅仅每天清扫屋子，做做家务，也能带走卡路里。有些人就说了，到了冬季只想窝着不动，有没什么不必运动也能瘦的办法？小编今日告知你，女性体重超越了120，迟早用4种“减脂食物”替代，想不瘦都难！
一、生菜
信任又不少妹子在减肥的时分是吃生菜的，由于生菜零脂肪，没有热量，而且膳食纤维丰厚，常常吃可以在必定程度上协助我们很好的减肥，也可以把生菜作为日常的菜肴，主张减肥期间，将生菜直接用开水烫熟之后捞起来，然后自己调制一碗蘸酱，少盐无油的蘸酱，既甘旨又不长胖。
二、冬瓜
冬瓜也是减肥食谱上稀少难得的一道美食，冬瓜零脂肪，而且还具有丰厚的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。科学合理的配搭食物，可以让胖子瘦下来。午饭和晚餐常常食用冬瓜，有助削减身体剩余的脂肪与水分，起到减肥作用。冬瓜还有利尿清热之效，是水肿型肥壮的姐妹们首选了。主张冬瓜最好的做法是蒸熟了，淋上一点点生抽即可，这样既满意了盐味，又无油，还能带走体内水分和脂肪。
3、苹果
最近苹果纷繁降价了，再也不是吃不起苹果的时分了，到了冬季，胖到120斤的妹子，无妨在减肥的时分，多吃一些苹果吧。苹果或许关于许多正在减肥的人来说并不生疏，许多节食性减肥法和减肥食谱中都会参加苹果，三天苹果减肥法、苹果牛奶减肥法等等。苹果中的高纤维可以帮你扫除身体堆集的毒素，而它所富含的养分和维生素也能让你防止减肥中的养分匮乏。
4、玉米
提起玉米能减肥，信任许多人都不必小编多说，主张体重到达120斤的妹子们，每天迟早用玉米替代主食，确保很快就能瘦出一个全新的自己，玉米富含多种养分成分和膳食纤维，对润肠道有很好的作用，而且玉米的淀粉含量很高，能让人有饱腹感，然后让人削减饭量，有利于减肥。再加上玉米中含有多种微量元素，比方：镁元素，它可以促进身体内废物、毒素的排出，可以加速身体的推陈出新，然后能到达减肥减肥的作用。
在减肥的过程中，最忌讳的便是功败垂成，期望体重超越120斤的女孩子们，能锲而不舍的坚持减肥工作，而且不仅仅管住嘴，最好还要迈开腿，多运动，多出汗，减肥作用才会事半功倍！
