关于每个健身爱好者来说，鸡蛋是必不可少的食物，不管是增肌仍是减脂，许多人都会挑选鸡蛋。
之前小编就看到，一位小伙两年从肥壮小子练成肌肉猛男，一共吃光了10000多个鸡蛋，均匀下来一天大概是十几个。
还有位杭州小伙，为了在健身竞赛中夺冠，每天吃70个鸡蛋白，令母鸡丧魂落魄。
而最近又有一位健身大佬在交际渠道上晒出自己和一堆鸡蛋的相片，配文：“蛋白质超支了，不过我喜爱！”，瞬间引起了网友围观。
这么多鸡蛋，配上肌肉男仰天大笑的表情，许多网友开端疼爱母鸡了，纷繁留言谈论：
鸡笼正告，kris evans
健身也是烧钱的活！
这么多鸡蛋，这不是生酮吃法吗
天！不要吃太多鸡蛋，真的，否则的话，对母鸡身体欠好
肌肉男，母鸡的噩梦
多吃蛋白质肾脏担负会过大的，适量就好
怪不得鸡蛋提价了，原来是肌肉男增肌期
母鸡：我太难了
鸡蛋为什么这么受肌肉男偏心？还在于鸡蛋除了低脂肪和丰厚的蛋白质外，其还富含人体每日所需的必需营养素，对健康来说非常有协助。
并且鸡蛋是咱们日常非常简单取得，关于健身人士而言，简直是健身饮食的标配。
健身爱好者在鸡蛋的摄入上，特别是蛋白的摄入，健身强度高练习量大的人多吃几个是没问题的，但一般健身者不必吃那么多！
尽管晒了这么多鸡蛋，但这一身肌肉，可不是光吃鸡蛋吃出来的，所以各位也别抱着多吃鸡蛋就能瘦出腹肌的心态了。
这位肌肉大佬能有这样的肌肉，那都是实打实练出来的。他来自奥地利是名健体选手，名叫kris evans，在INS具有50多万粉丝。
除了许多的鸡蛋之外，kris还会吃鸡胸肉、牛肉等低脂肪高蛋白的食物，蛋白粉也会喝。
别看他吃这么多，练习强度可不是一般人能比的，高强度练习加上严厉的饮食方案，两者左右开弓花了很长时刻才练就这一副猛男身躯。
其实在他成为健体选手之前，他的身段跟一般人并没什么不同。下面是他曾经在交际渠道上发的这些年肌肉改变的比照图，看完就会觉得，没什么是不或许的。
一步一步走到今日，kris付出了许多的汗水，也让人敬服他的坚持。而他常常共享一些自己练习的技巧和心得，协助了许多喜爱健身的却不知从何下手的人。
尽管全身的肌肉看上去都不错，但从他日常晒的相片来看，最令他满足的是他的肱二头肌，走到哪都要秀一下。
这凹凸有致健壮的手臂，不量不知道一量吓一跳，臂围竟然达到了45cm。
这么大二头肌，碾碎西瓜也是小菜一碟。
徒手碎西瓜或许一般了点，但这个肱二头抽筋各位肯定没有见过。
现在的kris也成为了一名健身奶爸，别看之前秀起手臂来那么生猛，这手臂抱起孩子来可非常有安全感。
而kris也从晒肌肉变成日常晒娃狂魔，交际渠道满是自己跟萌娃的相片，不过这健旺的肌肉跟萌娃却非常的温馨调和。
看完这抱孩子的姿态，我们是不是也有想练出丰满粗大健壮手臂的激动？
下面小编就给我们介绍几个高效手臂练习动作，想具有粗大健壮的手臂，就赶忙跟着虐起来吧！
1.仰卧哑铃臂屈伸
2.直杠下压
3.颈后绳子臂屈伸
4.健身凳臂屈伸
5.杠铃弯举
6.锤式弯举
7.绳子曲杠弯举
7个手臂练习动作，每周练2次，助我们练出男人的麒麟臂~
