马拉松运动是一项需求耐力与意志的运动，光有耐力和意志还不行，还有必要了解一些其他运动知识，比方赛前赛后要进行拉伸练习。
拉伸练习顾名思议便是运动前后有必要进行身体部位的拉伸，促进身体的放松，缓解肌肉疲惫。那么拉伸练习都有什么优点呢？
1它能大大的提高身体柔韧性
拉伸练习大多数都用在练习腿部、腰部的练习，可以很好的促进身体的放松，使身体柔韧性更强，处于更适合运动的状况，防止身体呈现运动损害。
2拉伸练习可以缓解肌肉疲惫
当你参与马拉松运动完毕今后，这时你身体的能量都现已耗尽，全身肌肉处于反常疲惫状况，这时就有必要进行身体的拉伸练习，进行身体部位的放松，来缓解肌肉疲惫，促进身体关于运动作用的吸收。
3它可以更好的维护身体健康，防止意外损害
马拉松运动前后都要进行拉伸，运动前进行拉伸运动，能大大的提高身体柔韧度，使身体快速预热，全身处于放松状况，可以快速融入到运动傍边。防止在快速的运动中身体因为不适应高速运动，容易发生腰部、脚踝扭伤，等意外损害。马拉松运动完毕后，这时有必要进行身体的拉伸运动，可以在必定程度上协助跑步运动者们赶快康复肌肉力气，缓解肌肉疲惫，酸痛，起到很好的放松作用。
怎样进行身体的练习呢，有几个练习要求必定要注意，练习时坚持腰背处于笔挺状况，练习时不要过度用力，练习不要继续太久的时刻，练习频率要强一些。
