今日我十分可贵，8点就醒了，被饿醒的。躺在床上翻来覆去，起不来又饿得慌，开端在脑海里各种走马灯：
鸡蛋饼，咸豆花，肉包子，京彩瘦肉粥，我好饿，可是我起不来
作为夜宵十级爱好者，常常由于吃夜宵而熬夜（对，都是夜宵的错），熬了夜又爬不起来，想想我有多久没好好吃早餐了呢？
蛮爹蛮妈调查了我的一日作息后感叹我可真好养，一天就吃两顿，有时分起得晚了就吃一顿，真是新时代环保节能型选手——
不起早，我自豪，我为国家省饲料。
可是吧，我心里仍是一向对好好吃早餐充溢了神往的，咱们从小就学“一天之计在于晨”嘛，好好吃早餐是乖小孩的标志呢。
这几天我上网冲浪的时分，发现许多博主都在引荐“彩虹早餐”。
看起来又精美又有养分又有典礼感，看得我想立马拿出我心爱的小莎莉鸡锅用心做一顿！
啥叫“彩虹饮食”呢？
“彩虹饮食”是美国癌症协会引荐的饮食办法，即多进食多种颜色的生果和蔬菜，有助于增进人们的身体健康。
依据不同蔬果所呈现出的颜色，一般分为：黑色、赤色、绿色、黄色和白色5种颜色，还具有不同的摄生成效。
说得直白一点，便是照着彩虹的颜色吃！每天吃的东西得五颜六色，包括以上悉数的颜色就更好啦。
由于早餐比较便利调配和制造，“彩虹饮食”渐渐的就演化成了“彩虹早餐”，许多网友都在网上po出了自己的创作。
当然不是说必定要吃得这么花里胡哨五彩斑斓啦，仅仅给咱们供给一种思路，能吃得更健康、更有典礼感
“彩虹早餐”简略易操作，每天给自己做一份也不会花费太多时刻。上班族工作日太忙，能够周末抽时刻体会一下，让日子更精美一点。并且五颜六色的高颜值，不只会影响胃口，也能够使人心境愉悦哦~
我试过早餐吃得略微丰厚一点精美一点，登时觉得这一天都夸姣起来了，感觉有了无限动力！！
我找了许多彩虹早餐的调配法，最终还附上了怎么调配的小tips，看完你们必定会跟我相同，忽然有了想好好吃早餐的激动！
牛油果不能少系列
今年夏天爆火的“牛油果”绿，把我一个不穿绿的人都勾引进坑了。没想到不光能够作为穿调配色，也是“彩虹早餐”的最好配色，显得整个早餐很洋气
牛油果富含多种维生素、多种矿质元素以及食用植物纤维，之前有传牛油果脂肪高、热量高，但其实牛油果富含的是油酸这种有利脂肪，不会令人发胖的，瘦身的朋友能够安心吃哒！
国外的博主们就常常直接切一半放在早餐里，最简略随性。很合适不太喜爱处理生果（比方我），或许着急出门的朋友，对半切一下、把核挖出来就完事儿了。
寻求精美的朋友，能够恰当切一下，让摆盘更美观，吃起来也更便利高雅，最主要是显得愈加高档。
究竟，许多人加牛油果，养分是次，装逼才是最重要的
不想切成惯例的片状或许大块的朋友，能够切成小方块，和圣女果混合调配一下，更有颜色斑斓的感觉，颜值满分！满分！
牛油果绵软细密，吃起来很光滑，有点肉类脂肪的滋味，也有一股青草味。总归口感hin杂乱，喜爱的人很喜爱，厌烦的人此生都不想再见到它。
CC便是牛油果十级爱好者，我就，还好啦
再精美一点的朋友，也能够将牛油果榨成果酱涂在吐司上，这样会中和一下口味，口感也会更好一点，不太会有难以下咽的感觉。
我原本认为彩虹早餐这种东西没有人会测验的，没想到小伙伴eating，她的朋友真的在家里做过了。
你们看，是不是很ins？
我知道你们想什么，我第一时刻就问了：她做了一次之后还想做第2次吗？
我原本认为答案是“再也不想惹”，没想到eating说她朋友一向在坚持，彩虹早餐让她感觉自己日子变精美了，社畜的日子品质都变高了！
受朋友感染，eating都有了每天坚持做彩虹早餐的想法。
我知道我知道，你们想说的跟我必定是相同的：
记住到时分多做一份给我哦~
最日常系列
就算榨成果酱，仍是许多人受不了牛油果的口感，那么在“彩虹早餐”中能够用其他绿色的蔬果来代替。少了牛油果之后，怕养分价值跟不上，能够在调配上添加肉类和淀粉类。
日常的有培根吐司三明治，再调配赤色的圣女果、绿色的猕猴桃、黄色的胡萝卜等就能够开吃了。
怎么办，我现在忽然想买个三明治机了！谁来拉住我
假如觉得煎培根、烤土司都费事的懒癌晚期患者，那么我主张你，直接把冰箱里全部的生果拿出来，切全部、摆个盘。
我想过了，其实把自助餐里的冷盘打包带回家，第二天就能吃到超丰厚的彩虹早餐了呢
我超级超级爱吃芝士球的，第一次在意大利吃到芝士球配生火腿，快乐得转圈圈！
像我这样爱吃芝士的人，能够预备几个芝士球配意面，再加上一些亚麻籽油，养分健康又好吃。
培根说了，“芝士便是力气”！
不喜爱肉类和淀粉类的朋友，也能够做个简略的“牛奶彩虹早餐”。
只需求一瓶牛奶/酸奶，和一些颜色丰厚的生果，时刻短简略做，也很合适上班族。
现在不是有许多食物品牌有出燕麦谷物嘛，开袋即食，拌进酸奶就竣工啦。
你看，彩虹早餐仅仅看起来阵仗大，实际上仍是很便利啦
撒一把坚果系列
在原有彩虹配色早餐的根底上，撒一把坚果是如虎添翼的操作。
我一向重视的美食博主@早啊影影，就常常在早餐中参加一把坚果。坚果除了摆盘，更大的作用是弥补优质脂肪。
尤其是咱们女生，在发生负面心境时，身体上的不饱和脂肪就会快速氧化（敲黑板，蛮老师说过多少次抗氧化的重要性了？），所以常常吃吃坚果补补，是很需求的。
坚果撒上去之后，早餐感觉多了“五谷丰登”的感觉，我妈妈看到这样的早餐之后，应该也会欣喜的。
不喜爱干吃的朋友，能够放在酸奶里或许面包上一同调配着吃，这样口感就不会太干，养分也不会丢失。
出差或许平常忙来不及吃饭的时分，我也会挑选一些小包即食的坚果泡酸奶，一杯下去饱腹又养分。
每日坚果、五谷磨房、三只松鼠等都有出，我有段时刻每天早上来不及吃早餐就吃一包坚果，还挺饱腹的哈。
说得我现在都想立马跳起来给自己预备一顿彩虹早餐了！
是的！咱们射手座便是这样风风火火闯神州！
怎么正确的挑选调配
别看ins博主的图片那么唬人，但你要预备的便是食材，和一个美食滤镜app（我一向用“foodie”）（foodie打钱！）
作为有求必应蛮，我现已给你们找好了抄作业的食材，都是一些简略易上手的根底食材。照着抄就好嘞！
原材料：鸡胸肉、圣女果、茄子、牛油果。牛油果切开摆盘，其他的煎熟即可。
原材料：蘑菇、菠菜、鸡蛋、黄瓜、牛油果。牛油果根底操作，鸡蛋煎一下，其它炒熟。
原材料：鸡蛋、圣女果、绿叶菜、腊肠。鸡蛋摊成饼，其他时蔬炒一下即可。
原材料：圣女果、鱼肉、茄子、蘑菇、芦笋。尽管食材较多，可是鱼简略煎一下，其他蔬菜一同炒一下也很便利的。
原材料：牛排、圣女果、牛油果、生菜。牛排尽管体积大，可是十分简略做的肉类，煎熟即可。
原材料：鸡胸肉、黄瓜、茄子、彩椒、生菜。多了彩椒颜色更丰厚，胃口也会加强。
原材料：虾仁、西红柿、牛油果、绿叶菜。虾仁富含蛋白质，和绿叶菜调配口感也更好。
不要看有些食材组合多就被吓到，其实都是一些易煎蛋易熟的食材和能够即食的生果蔬菜，花费不了许多时刻的。
想要自由组合的朋友，我还为你们预备了一份“彩虹早餐”的根底食材表。
挑选恐惧症的咱们，能够“点指兵兵”点几样食材随机组合，我每次做不出决守时就会“小公鸡点到谁便是谁”。
我还发明晰骰子法：
翻开手机微信的骰子，骰到几就挑选数字几的食材调配，比方咱们投出5，那便是上图的金枪鱼+杏仁+鸡胸肉组合，哇肉食动物必定喜爱！
写完这篇后我现在感觉自己有无量的动力，觉得看着这些图我都健康起来了！
假如每天叫醒你身体的不是闹钟，而是五彩斑斓的彩虹早餐，日子都会充溢等待，心境会像彩虹般明丽！
我的大脑说好啊好啊，我的眼睛说好啊好啊，现在，就看我的手了。
（修改助理：欣欣）
（部分图片来源于网络，侵删）
