最近，总是会有一些坏消息传来
27日，震惊全网的新闻被刷屏
#高以翔录节目猝死#
小编一直觉得很不错的他
就这样突然没了，很心痛！
这个综艺娱乐节目定位是都市夜景追跑竞技秀
参与录制的大多是普通艺人
没有接受过专业训练就存在很大风险
高以翔在出事前就有感冒症状
且连续了17个小时的舟车劳顿
加上熬夜录制和高强度的运动
就更容易出事
除了对蓝标卫视的不负责气愤外
事后很多人都表示以后要少熬夜
也会有用户在后台问到底晚上能不能运动
应该在什么时间段运动最好
在古代都是日出劳作日落休息
所以很多人观念里都会觉得白天运动最好
网上还经常传出晚上运动等于慢性自杀一说
其实不管是学生党还是上班族
一天忙下来后，能挤出来运动的
只有晚上的时间了
而晚上运动只要合理，就不会有问题
你要做的就是注意以下几点
、饭后不要马上运动
很多人为了更快结束一天的运动
就想要饭后立马运动，早早休息
但是，饭后立即运动
会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适
建议饭后半小时内，不要进行剧烈运动
饭后 1 小时，能够直接进行快走、慢跑等
这类中等强度的运动
当然也是要因人而异
如果这期间运动感到了不适，建议再缓缓
饭后 2 个小时，是最佳运动期
这时候能够直接进行各种锻炼
、运动距离睡觉时间不要太近
很多人都觉得晚上运动会对睡眠有影响
但是事实上，运动医学专家也早已证实
适量的运动带来的轻微疲劳感十分有助于睡眠
但是无论强度大小的运动
都会使人体的神经系统处于兴奋状态
所以晚上运动后休息1小时再睡觉
是比较科学的做法
、身体感觉疲倦时不要运动
运动是为了健康，让你身心得到放松
而不是把它当做一项任务
最终让它成为你的负担
每个人每天身体状况都不一样
当你身体感到不适，就应该去休息
多练少练几天并不会对效果产生什么影响
、 一定要保证充足的睡眠
这一点是重中之重
运动虽好，但如果你不能保证你睡眠充足
不但会影响你的训练效果
还会危害你的身体健康
长期下来，恶性循环
熬夜对于大多数年轻人来说早就习以为常
从刚开始的每天9个小时到现在的7个小时
甚至很多人说每天能睡够6个小时就已经很不错了
然而，如果你不能保证充分睡眠的情况下做运动
大脑供血不足、增加心脏负荷
引发的更多风险接踵而来
、 选择比较适合自己的训练强度
根据自己的目标及体能
选择对自己最合适的训练方式及强度
并且需要在训练前后做好充分的热身和拉伸
如果你是之前没有一点训练基础的
需要先了解自己的体能状态
超负荷运动只会造成伤害
如果你是有一定运动基础的
不要频繁增加训练强度
当你短期内不断突破自己身体极限时
你的身体和情绪就会出现一些明显的异常问题
合理高效，劳逸结合，才是你正确的选择
身体是自己的
你不放过它，有一天也不会放过你
如果你累了记得及时休息
不要为了更多的金钱名利放弃身体；
如果你想要减肥，别去节食
不仅伤胃还会让你越来越不开心；
如果你晚上睡不着，戴上眼罩、点上香薰
静静躺着也不要拿起手机。
通过这次事件后
小编觉得，身体健康似乎比什么都重要
毕竟，人活着就是最大的资本
努力≠拼命，多爱自己一点吧
