最近由于歌手的回归，张韶涵再次回到群众的视界中。小小的身段，有力的歌声，公主小妹里的小甜心，一转眼便是舞台上艳煞全场的十足女神。她那凹凸有致的纸片人身段真实让人垂涎不已。
出道以来，张韶涵的身段一直都保持着纤细。很多人不知道的是，从前的张韶涵也曾由于家庭原因，短短几个月突然增胖，失掉往日一纤细娇小的形象。在减肥期间，张韶涵给自己拟定了合理的健身以及饮食方案，回绝全部奶茶，炸鸡等含糖量多，含油量高的食物，少点或许不点外卖。
每一天都做到清淡精简饮食，食材质料，调味品精简到只要盐或许糖，不吃复合加工的食物，多食用粗粮促进消化。不同于传统意义上的坚持减肥，张韶涵在拟定减肥方案时，必定以自己的身体健康为根底，控制自己碳水化合物以及维生素，蛋白质的及时合理摄入。
再加上恰当的健身运动，简直是得不偿失的作用。所以说好身段必定不是盲目的节食或许不吃，仍是进行有序的饮食以及健身要求，下面就让咱们来看看一些不需要器械，在家就能做的健身动作，在都在囤膘的冬季，一同悄然变美！
动作一：深蹲
身体放松，把两脚放与肩同宽，身体往下蹲，直到大腿与地上平行，小腿与地上出现九十度。调整呼吸，再用臀部发力，慢慢站起来，牢记手要往前平举，不要撅屁股也不要塌腰。深蹲对大腿肌肉的塑形还有臀部刻画有很好的作用。每组20个，一次三组。
动作二：直腿卷腹
身体平躺在地上或许瑜伽垫上，双腿并拢向上抬起，与地上出现九十度角，双手悄悄放在耳后，留意不是抱住头，腹部用力，上身抬起，一起背部下面不要脱离地上，牢记不要用颈部力气将上身抬起，卷起动作到了极点后复原，调整呼吸。一组做30个，每天2组。
