昨日给咱们讲到了瘦身期间不宜吃的食物，现在教咱们瘦身期间啥东西必定要吃够。
第一类：蛋白质
鱼、虾、肉、蛋、奶都供给足够的蛋白质，一天需求60-80克。
第二类：微量元素及维生素
这类食物用蔬菜来弥补，提示咱们不是生果，由于生果常常含糖量太高，或许使得你愈加肥壮。
第三类：足够的水分
主张每天1800ml-2400ml的水分，水分的摄入能够协助推陈出新，协助脂肪的排出。
假如坚持这三条，你再辅佐一些适量的运动，那你瘦身作用就会变得十分的好哦~
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（部分图片来源于网络，侵删）
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