最近通过车站，不时会看到有小贩推着车子沿街卖烤红薯。阵阵的红薯香味飘来，让饥不择食的人，口水直流呀！
提到这烤红薯，能勾起不少人年少的回想。
小时候，三五个小伙伴围在在火堆旁，看着火慢慢地将红薯烤熟，闻着红薯甜而不腻的香味，互相都笑得天然纯真。
现在长大了，这样的光景不再了，唯有吃烤红薯的味道，仍然甜美。
土味十足的红薯，不仅能勾起回想，经常吃对强身健体也是大有裨益的。
（图源：全景网）
弥补养分
红薯的养分红分很高，被养分学家称之为养分最均衡的保健食物。红薯能够为人体供给热能和蛋白质。怀孕期间若胎儿发育慢，医师都会主张孕妈妈常吃红薯，肥胎不肥人。
通便排毒
红薯含有许多不易被消化的膳食纤维，能影响消化液的排泄，增强肠道活动，有防备便秘效果。爱美的女人常吃红薯，还能收成减肥减肥的效果。
抗癌防癌
红薯能协助保持人体内的叶酸水平，削减因叶酸低而加剧的患癌危险。红薯中含有较丰厚的β－胡萝卜素、维生素C，这两者都是具有抗癌效果的养分物质。
红薯优点这么多，常吃对身体好。但有小伙伴说，吃了红薯会不舒服。
红薯虽好，可是若是吃得太多太频密，身体也会闹意见的！依据小伙伴们的反应，吃红薯会呈现的不适大概有这三种：
不适一：老放屁
小伙伴A君：喜欢吃红薯，又惧怕吃红薯。因为每次吃完都会放许多屁，特别在人多的当地，bububu~~为难到要僵掉了~
吃红薯会放屁，许多小伙伴都反应有这样的现象，这是怎么回事呢？
因为红薯含一种氧化酶，这种酶简单在人的胃肠道里发生许多二氧化碳气体。过量的气体就会让你有放屁的症状，引发交际为难。
应对办法：
不吃生红薯：生红薯里的淀粉细胞膜未损坏，很难消化，可溶性纤维也不简单被身体消化和吸收，所以主张红薯要煮熟后才吃。
延伸蒸煮时刻：损坏红薯中的氧化酶，这样吃完红薯后就不有或许会呈现发生过量气体，引发不适了。
不过量食用：每天食用量不超越100克。
不适二：反酸
小伙伴B君：我吃红薯会有“烧心”感，胃可难受了，老是想吐酸水，又吐不出来！
因为红薯含糖量高，若一次吃太多就简单发生许多的胃酸，呈现上述小伙伴说的“烧心”症状了。胃因为遭到酸液的影响而加强缩短，此刻胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液就会倒流到食管里，让人吐酸水。
应对办法：
不要空腹吃：空腹吃红薯特别简单呈现“烧心”“反酸”的状况，还会添加胃食管反流的或许。
分屡次吃：一天不超越100克，可将100克分红2-3次来食用，这样就能很好的防止反酸了。
搭配着吃：把红薯和米面搭配着吃，或许和咸味食物一同吃，都能够更好的下降发酸的时机。
不适三：肚子不舒服
小伙伴C君：我吃红薯会肚子痛，很古怪，是每次吃都会哦！！！隐隐作痛，横竖就很不舒服。
红薯的糖分含量高，身体假如一时吸收不完，就会在肠道里持续发酵，引发肚子不舒服、
应对办法：
别在晚上吃：红薯吃完之后需求4-5小时的吸收和消化，晚上吃了红薯之后很或许睡觉之前身体还没有吸收完，简单腹胀，影响睡觉。
煮成粥吃：将红薯和小米或许糯米一同煮成粥吃，能够缓解腹痛的不适感。
常吃红薯，能够美容养颜，防备癌症。
并且红薯的做法有许多，可是无论是蒸着吃、煮着吃、烤着吃……，只要用对办法，都能够吃得满意又适意。
