市场上不少褪黑素相关保健品
褪黑素含量远超生理需求 陆军军医大学西南医院药学部副主任药师胡晓蕾介绍，褪黑素是一种激素，主要由松果体排泄，作用非常广泛，对机体的生殖系统、内排泄系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢进程都有调节作用。褪黑素的排泄具有较显着的昼夜节律性，人体在夜晚时排泄褪黑素，在白日亮堂光线中则按捺排泄，这种排泄特性有助于人体调整睡觉状况和睡觉时刻。褪黑素的排泄还遭到光照度、光波长、光照时刻、光照周期、电磁场、环境净化度等多种要素影响，乃至饥饿、剧烈运动都能影响褪黑素的排泄。
跟着年纪的增加，人体内的褪黑素的排泄量会逐步削减，晚年睡觉妨碍患者体内的褪黑素下降得愈加显着，排泄量仅为生命高峰期的1/10。渐渐的变多的晚年人正在饱尝苦楚的睡觉问题。
研讨显现，褪黑素在生理剂量（0.1-0.3毫克）下就有较为抱负的催眠作用。在我国，褪黑素被答应作为保健食品质料运用，保健功用限定为改进睡觉，每日引荐剂量即为0.1-0.3毫克。但是，国内市场上不少褪黑素相关保健品，像是许多人耳熟能详的保健品“脑白金”胶囊，其褪黑素含量为3毫克/粒，但该保健品引荐60岁以上人群应每次2粒，每日一次（总剂量达6毫克），远超生理需求剂量。
不主张一般失眠人群长时间服用褪黑素
陆军军医大学西南医院药学部副主任药师唐敏表明，关于一般失眠人群，不主张长时间服用褪黑素，主要有以下5个原因。
1.长时间服用外源性褪黑素，可能会导致本身排泄削减，当停用褪黑素时，本身排泄功用很可能无法康复或只能康复一部分，而对外源性褪黑素构成依靠，引起睡觉功用紊乱。
2.长时间过量运用褪黑素会加剧肝肾担负，还可能发生头疼、胃肠道反响、郁闷焦虑精力症状等不良反响。
3.褪黑素只是对生物钟紊乱、褪黑素灵敏型的睡觉妨碍有必定的辅佐作用（如倒时差或晚年因褪黑素排泄下降所造成的失眠），并非对一切失眠都有作用，如郁闷导致失眠的，服用褪黑素后会加剧郁闷症状。
4.以现有的国内外研讨数据来看，大多数人短期适量服用褪黑素虽然有必定的睡觉改进作用，但长时间过量运用安全性有待验证。
5.褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。例如，有凝血妨碍、郁闷症、癫痫、器官移植人群特别不主张服用褪黑素；有心脑血管疾病长时间服用阿司匹林的患者，不主张运用褪黑素，由于阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者效果。
“失眠原因有许多，改进失眠症状，首先要养成杰出的日子小习气。失眠症状较轻的能够先选用物理疗法，如改进睡觉卫生，发明舒适的睡觉环境，症状较重的能够合作物理、心思及药物多种计划归纳医治。”唐敏副主任药师说。
