许多人在健身的时分都喜爱直接开端做一些力气运动，其实这样的话是过错的，由于你的身体还没有做一个过渡的习惯，很简略会形成一些肌肉拉伤以及一些其他的危害，那么健身时分是不是应该拉伸呢，拉伸有什么优点呢?
1、常常做拉伸运动可以更好的起到放松肌肉的作用
每一名健身高手完毕健死后，都不会当即中止运动，而是做适量的拉伸运动，使自己的身体有一个缓冲期，使健身过程中处于紧绷状况的肌肉得以放松，脱节肌肉的生硬状况，还可以平抚健身时燃起的高涨的心情。
2、拉伸的优点
缓解肌肉群过度严重，促进血液循环、废物代谢和养分运送;避免肌肉纤维或肌腱损害;有助于添加练习动作的规模和规范，进步练习作用，影响肌肉成长;进步神经征集肌肉的功率和运动功能。
3、松懈肌肉
一起，拉伸肌肉之后，肌肉会变得松懈，肌肉的康复时间相对来说是比较长的，拉伸之后肌肉若是还没有彻底康复，就会削弱你的运动才能。什么叫削弱你的运动才能，简略的说，便是你曾经能卧推10个的分量，在拉伸胸肌之后再去做，你会感觉比曾经困难许多，乃至或许拼尽全力都无法再做10个!
关于柔韧性低的人来说，不做拉伸运动就直接进行健身或许健身完后不做拉伸运动是十分简略形成韧带拉伤的。常常做拉伸运动不但可以尽或许的避免自己的韧带受伤。
