三高相信我们大家不会陌生，其严重威胁着我们的健康，就在与三高做斗争的时候，又出现一高让人们开始了新的担忧，它就是高尿酸。
这四高如果不能合理解决掉，那么时刻会压垮身体。
想对付四高，需要做到管住嘴迈开腿，饮食方面有3多3少，运动方面做好3个运动，对身体有好处。
面对四高，在饮食选择上要遵守“三多三少”的原则：
优质蛋白多。不能吃肉的情况下，营养要素会减少，体力、免疫力、抵抗力会下降。可以再一次进行选择动物所含有的蛋白质比植物更多一些，人体中是一定要有动物性蛋白质存在的。
新鲜蔬菜多。蔬菜内有丰富的膳食纤维，能够更好的起到降糖的作用，能够延缓食物在肠道内的吸收，同时更好地平稳餐后血糖。
粗杂粮多。人体内需要至少百分之五十的能力，而碳水化合物能够完全满足这样的需求，因此粮食是必须要吃的，杂豆类、谷物类、薯类等，是可以当作主食的，相对来说粗粮的营养价值更高，可以完全放心选择。
三多介绍了，接下来是三少的介绍：
煎炸少。在选择食物的制作方法时，尽可能的避免这两种方法，食用过多油腻食物，还有太咸的食物，都是会引起血压升高，同时也是心脏病和中风的危险因素之一。
炖菜少。如果炖菜的时间太长，其中丰富的营养会流失，比如粉条、土豆等，失去了营养以后，吃再多对于健康也不会有帮助，同时还会导致升糖快，尽量采用清炒、蒸的方式来做菜。
腌菜少。腌制菜的时候，会放大量的盐分，有必要了解的是，过多食用盐，对于健康不利，因此在选择时，腌菜建议还是不要考虑，也不是不可以吃，适当吃是可以的，不能被经常搬上餐桌。
腌制的食物于肠胃的刺激也很大，很容易有胃炎、胃溃疡等疾病发生。
面对四高这三项运动也是不能少的：
慢跑。跑步是可以锻炼身体的，但是对于四高患者来说会比较有风险，剧烈运动会让他们的身体吃不消， 这样一个时间段可以选择慢跑，此方法可以加快血液循环速度，同时不会有疲劳感出现。
游泳。这是极好的锻炼身体的方法，四高患者也能够直接进行尝试。它运动能够尽可能的防止脂肪堆积，同时也可以更好地促进新陈代谢。
打太极。这也是极好的一种运动方式，运动以后人的身心不会太紧张，同时还可以陶冶情操。坚持打太极，可以帮助人的身体消耗热量，防止肥胖。
了解了四高需要在饮食与运动上做的功课以后，有此症状出现，想要调整的话，能够直接进行尝试，坚持一段时间会有非常好的效果。
