关于直腿硬拉和屈腿硬拉，信任有人仍是知道的，当然直腿硬拉和屈腿硬拉都是不错的动作，可是很多人都不了解直腿硬拉和屈腿硬拉有什么优点，仍是有人知道有什么优点的。那么，直腿硬拉和屈腿硬拉的优点有哪些？一起来了解一下有哪些优点吧！
1. 让你变的精壮
在你减脂及长肌肉的练习方案中参加硬拉，有助减去脂肪而且改进肌肉质量，由于他使用到人体最大的肌肉，在练习中及练习后会引发很多热量的焚烧。比较起其它举重动作，由于硬拉不需要保护者，所以你有更多的弹性应战自己的极限。假如你硬拉失利时，你所要做的便是铺开杠，这比起几百磅的分量压在膀子做深蹲来的愈加安全。此外，关于较没有经验的操作者，尚未能把握深蹲姿态时，能够直接进行六角杠硬拉，优点是将分量更为均匀的在身体的质心。
2. 跑的更快并跳的更高
硬拉关于练习爆发力及提高力气搬运（从下肢至下肢）是恰当有用的动作，他能够尽可能的避免因总是在练习深蹲所形成的阻滞及厌倦感。研讨指出，以尽可能快的速度来进行硬拉，藉由提高加快的才能能够建构你的速度。关于没有时间或技能来学习奥林匹克举重的人来说，这是很重要的。由于就以慢速度．有控制才能的方法来建构最大肌力，还不满足让你变快。你有必要练习身体快速发力的才能。例如，以1RM的30~40%来进行练习，研讨显现，使用六角杠（Hex Bar）来进行硬拉时，能够发生跟瞬发上膊动作相同的功率输出。
3. 健壮的下背及更好的腹部
比起传统练习腹部及下背的动作，恰当的进行硬拉动作会来的更好。由于他影响了躯干一切的肌肉群，包含腹直肌、腹斜肌、脊旁肌（Paraspinals）及下背。例如，在进行中心肌群活化的剖析，比起其它动作（包含Back Extension及Lunge），硬拉关于下背肌肉结构的练习来的好上许多。传统的中心动作，像是在BOSU上进行桥式，并未有用的影响背部肌肉，关于防备背部痛苦是没有用的。而关于强化下背，硬拉并不是最好的动作。实际上，关于背部的下部腰椎区域来说，比起硬拉，深蹲所带来的活化更大。
4. 活动度更好并削减痛苦
可悲的事实是，哪些以为硬拉是风险的人将是从硬拉中受惠最大的人。这些人具有不良的姿态，他们乃至不知道如何故坚持下背天然拱形的状况下来拿起自己的鞋。硬拉是个复合式的动作，现已被发现能改进下肢的动作形式。
