当41岁的刘涛与40岁的姚晨同框时，我静静铺开了瑜伽垫子......
关于女性来说，30岁便是一个槛，在这之后不只身段简单发福，皮肤变得松懈，乃至色斑及痤疮开端找上门，身体机能也渐渐走下坡，免疫力的下降使得身体素质变差，特别是一些产后女性，假如不加以保养的话，老化速度加速，正所谓的女性三十豆腐渣便是这个理。
同样是女性，有的人身体发福似大妈，有的人却活成很少女，其间的不同在于是否自律。健身与不健身从30岁后就可以精确的看出不同。常听到这么一句话："中年人的认命，从抛弃自己的身段开端。"而自律的人总是额定被韶光宽恕。
刘涛素爱瑜伽，特别是高空瑜伽，练起来称心如意，难怪已经是两个孩子妈妈的刘涛身段坚持那么美。
谁说孕期就不能运动？看看霸气的姚晨实力打脸，该练就练，想练就练，难怪产后身段康复杰出，谁说不是呢？
当两人同框时，小编的确被冷艳了，身穿黑色小吊带开叉长裙的刘涛与姚晨合体拍照杂志时，这高颜值、小蛮腰及大长腿实力抢镜，彻底不像是四十岁的状况，秒甩同龄人好几条马路，必须得说果真是韶光宠儿。
女性保养自己时除了脸部外，身段也是不容忽视的，今日跟小编一起来练练倒竖瑜伽+劈叉瑜伽，作用不错哦！
1、神猴哈努曼式+头手倒竖
神猴哈努曼式，哈他瑜伽体式之一，其梵语是Hanumanasana，这个体式是因为留念那只名叫哈努曼（Hanuman）的山公一步跨过大海而得名。操练中需求翻开髋部关节，使得双腿前后翻开伸直贴地，使得前膝关节后侧及后膝关节紧贴地上，需翻开双肩，坚持腰背笔直。
习练关键：
A.跪姿，双膝并拢点地，笔挺腰背，双手放于体侧一尺宽间隔，指腹贴地。
B.吸气，双膝上提，右腿向前伸直，左腿朝后伸直，臀部下沉使得双腿紧贴地上。
C.翻开双肩，双手合掌向上举起与地笔直，目视前方，坚持体式20秒。
头手倒竖，归于常见的倒竖瑜伽体式之一，需求操练者双手贴于耳边支撑起躯干坚持平衡，故也是支撑体式的一种，在倒竖时留意不要将悉数力气放于双手之间。掌握好核心力及重心。
习练关键：
A.跪姿，双腿坚持并拢，笔挺脊椎，双手举过头顶向上扩展，掌心朝前。
B.躯干前屈使得脑门轻触地上，臀部收紧上提，躯干抬起，双膝渐渐伸直，坚持腰背笔直，使得躯干呈倒"V"姿态，完结瑜伽下犬式。
D.吸气，双腿离地后抬向上扩展与地笔直，坚持平衡后屈左膝，左腿向前，右腿向后翻开髋部，坚持体式20秒。
想要永葆青春，运动但是不能少的，记住每天操练哦！
