女星一旦帅起来，压根就没男星啥事儿，英气十足让人冷艳！
由国家广播电视总局举行的"优异电视剧百日展播活动"可谓是近期的一大盛事，在活动现场中最不乏的便是帅哥美人，可是能被称上帅的不只仅是男星，许多女星帅起来，那肯定秒杀男星。
提到"英俊"，必须得说身穿白色西服调配黑色西裤的李纯，几乎将英俊二字演绎的酣畅淋漓，一头及肩短发，调配金色流苏耳环，大方知性又清新利索，妥妥的女总裁既视感，这气场够强壮。
提到"西服控"，身穿一身黑色西服套装的宋茜，凹凸有致的身段真实抢眼，清新自然又正经大气。如果说黑色比较显身段的话，那看看身穿白色条纹套装的曾黎风，将白色的高雅与西服的英俊完美结合，全身V领的规划将曾黎风的身段完美展示出来，肯定够潮范，不只美还特别酷。
处于微胖界的蒋欣在许多时分都会无辜躺枪，曾被吐槽太壮神马的，而在这次活动中只见蒋欣身穿西服套装，好像清瘦了许多，而这西服色彩却是许多人难以驾御的赤色，不得不说蒋欣的这一身赤色西服套装太美了，英气十足。
女星的帅可一点也不输给男星，可是想要驾御好西服却不是人人都能做到，尽管西服在某些特定的程度上尽管能起到遮肉的作用，可是有些手臂比较粗的美眉就比较为难，不只使得全体比例失调，还有种膀大腰圆的壮硕感。
今日小编共享给我们的是专减手臂的瑜伽体式——鹤禅式，关于手臂上的拜拜肉很有作用哦。
1、鹤禅式
鹤禅式（起重机式），是支撑体式之一，其梵语为Bakasana，其间baka指的是鹤。操练中可从蹲姿开端，双手肘微弯撑地，使得双膝抵住手臂后侧，双膝曲折，双脚背朝下，脚尖朝后绷直并平行于地上，收紧臀部，脊柱微上拱，如臂力缺乏的操练者可加强这方面操练。
体式成效：
A.训练手臂肌肉，扩展肘及腕关节，有用消除手臂赘肉，紧致手臂肌肉线条，具有纤细双臂的作用。
B.强化腹肌训练，削减腰侧及腹部赘肉，按摩腹部器官，改进消化系统，促进代谢，有利于体内毒素排出，刻画腰身。
习练关键：
A.蹲姿，双腿翻开同肩宽，脚趾向外旋45度，脚跟相对，坚持腰背笔挺，双手朝前举起。
B.吸气，躯干前屈，使得膝关节抵住手臂后侧，掌心放于两腿之间贴地，脚尖向上踮起。
C.重心放于双臂，双腿抬起向上，脊柱向上拱起，手肘坚持微弯，目光朝下，保持体式20秒。
今日的瑜伽鹤禅式就学到这，想要减手臂的美眉记住保藏！
