肠胃是机体很重要的消化安排，现在的人也都是归于“十胃九病”的状况，胃病越来越得到人们的注重。尤其是每天从嘴里吃进去的食物，我们还会有清晰的意图性的挑选养胃食物。
肠胃欠好的人，冬季吃什么食物比较好呢？营养师引荐几种食物，渐渐调度胃部健康优点多。
白萝卜：萝卜是冬季里十分常见的蔬菜了，能够生吃也能够熟吃。加上它的价格能够被大多数人承受，深受老百姓的喜欢。而且，萝卜跟其他食物不同的是，吃萝卜虽然会放屁，但这也是因为萝卜起到的通气的作用。
此外，萝卜的水分含量高、膳食纤维素高，有必定的润肠通便、坚持肠胃菌群的优点。而萝卜中丰厚的维生素C含量，在冬季还能够在必定程度上协助人们防备皮肤枯燥、开裂等状况。
只不过人们说的芥子油抗癌，我们就不要信以为真了，这种成分从现在来看，并没有正真取得进一步的证明。不过我们要是日常的养胃，关于有腹胀状况的人，能够试一试吃萝卜。
红薯：红薯的营养价值高，有的人在吃完之后会呈现胀气，是因为什么呢？其实分外的简略，是因为红薯中的膳食纤维、果胶成分较高，然后起到了促进肠胃活动的意图。
关于便秘的人，吃点红薯能够让你排便更顺利。假如你吃完后胀气了，那么你每次吃红薯时，都要少吃点了。适量而宜，渐渐增加食用的量，这样的做法你的不适感也会减轻不少。
每天能够坚持50g~150g的薯类摄入，还能协助人们瘦身，具有多种好处。
西兰花：西兰花是许多摄生人群都喜欢吃的蔬菜，这种蔬菜营养价值高，归于十字花科类的蔬菜。每百克的西兰花中还能有3.5g的蛋白质、179mg的钾。
关于胃欠好的人，吃点西兰花不会对肠胃形成影响。且在流行病学的研讨上还发现，西兰花在防备结肠癌、前列腺癌上面还有很好的好处。依照健康人群每天吃深色蔬菜的量，在250g左右便是最好的量。
山药：每次养胃必不可少的食物便是山药，山药助消化的才能比较长，因里边的膳食纤维含量少，并不会给肠胃形成太大的影响。一起，山药有支链淀粉，还能够影响肠胃排泄较多的消化酶。
然后削减肠胃的影响，对养胃也是一个很好的蔬菜。
