太极年代
传承太极文明，宏扬太极精力
练太极拳对四肢的运动，有一句话叫做：“满意臂膀、罗圈腿。”就是说，手臂与腿都要微有曲折宛转之意而不行伸得过直。“劲以曲蓄而有余”，就是指此。
如单鞭、野马分鬃式，后腿微曲向外，就能做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身安定，而不是向后挺得过直。总的来说，四肢要圆润、灵敏、稳实、切忌强直。
兹再就各关节分述如下：
（1）要坐腕竖掌，但掌心要微凹而不行平，这是要着。
（2）手指不宜太直，手指与手指之间不宜并紧，要似开非开，练久劲自生。
（3）肩要松活下沉，不行用微弱或有耸抬之意。
（4）肘要下垂，如白鹤亮翅式，手臂虽向上提，而肘尖意须向下。
（5）要以肩顶肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意合作手、肘、肩，上下联贯，虽略有先后而动作和谐节节贯串，不行过劲，过劲则生硬。
（6）跨步时，脚跟须先着地，然后缓缓结壮，即所谓“跨步如猫行”。猫行的形象很妙，脚步既轻灵又稳实，而其身躯又生动。一起膝随之向前，但弓步不行过劲（指膝部不过脚尖）。进退即能灵敏。后脚要着劲，切不行偃侧。
（7）脚的起落，如云手式，跨步时须先提起脚跟，继之提起脚尖。跨步后，脚下落时要以脚尖先着地，然后缓缓结壮。能这样做，左右真假天然辨明。
（8）要含胸。含胸与冒腰，陷胸不同。而是两臂骨节均须松开，肘部下垂，呼吸天然。
（9）开裆。开裆不是指步宽，实系松胯，胯松则裆自开。
（10）裆要平，裆平则下盘安定。一起在裆平的基础上意还要上提，提裆贯顶，有必要做得天然，则头自中正，呼吸酣畅，气量安闲，然后能上下相随，式式均匀，自可体会周身轻灵园活之趣。
