太极拳中出乎意料的脚
“手是两扇门，全赖脚打人”，太极拳是个破例。太极拳把安定的下盘作为有用技击的根底，别的，一个一般的道理便是脚的反击，尽管势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚反击后失败被捉的风险，太极拳老谱说“抬腿三分险”。正因为尽知个中微妙，太极拳的出脚、踢脚、震脚，具有不同于其他拳术的技能标准和有用技击内在。
一、出脚如运掌
陈式太极拳进退考究“动必前进，进必‘套插’“胜在前进，不败在让步”。抬脚进退是陈式太极拳有用技击的魂灵地点。“足踏出，如前有深渊，说回即回收，至虚至灵。”“足运转极端纠缠不直，又能顺手运转，不失螺丝缠劲。”“肾藏志，以足从志，亦顺着转圈”“手足运动不过一圈，绝无直来直去。”（《官骸十三目》陈鑫）这些动作标准说明晰一个不为人们注重的规则，便是“出脚如运掌”，左右出脚，相同须有折叠。
抬脚逆缠上步则足尖内扣，顺缠跨步则足尖外摆是其间特色之一。如陈式太极拳一路起势金刚捣碓，抬左脚逆缠趟出，与上身双手右捋构成错劲；左脚内扣即可对敌踹其膝盖，勾其脚踝，然后虚变实，实变虚发敌。单鞭、揽扎衣、斜行拗步等都是这种步法。顺缠足尖外摆，则见之于一路拳第十式“前蹚拗步”等。
在谈及云手一式时，陈鑫说：“云手：二足更迭转……如右手顺转一圈，前半圈中气由腋里面向外斜缠到指，后半圈自外回来，劲自外斜缠到腋下，左手亦然。至于足，如右足前半圈由腿根内向外缠到指，回来自外向里缠至腿根，左足亦然。”在这里，足与手相同需求走缠丝劲，相同需求“力达指尖”（指：脚趾）。
这样的动作办法是从实战动身，裆走下弧，真假转化，出脚考究缠丝。作为根、中、梢的梢部的足尖，应随胯（根）、膝（中）而动。这一准则好像掌的运动，“足顺手运，圆转如神”，这种弧形曲线的运动，能够最大地利诱敌方，躲藏自己的进犯目的。
翘起的脚尖直接可撩敌进犯之鞭腿作防卫动作，内扣的脚掌弧形逆缠平面击出，可踹敌膝盖，侧蹬其胯。擦地铲出可管敌脚踝。而如果脚掌被捉，可借侧身立刻拧腰、转膝，借势将内扣之脚外摆，变足弓朝下为足弓朝上，实践是一次足部的顺缠就变成了脚腕的捉拿，使敌捉我足之手转为反关节背势，我随即能够蹬脚击敌。见陈式一路拳“前膛拗步”，这是仅见于陈式太极拳的充溢才智，最为经典的足部被捉后摆脱击敌的动作。
桀的泰拳是以肘击、膝击为首要的技击手法而闻名于世，殊不知我国的太极拳也是最为考究膝击、肘击的拳术。陈式太极拳考究“劲走三节”，根、中、梢，节节均可进犯，而恰恰被人们忽视的便是膝击。抬脚必用膝，如金刚捣碓，左上撩掌，如敌逃脱，则右拳右膝一起击敌，上打咽喉下打阴，是必杀的绝技。就脚而说，便是根、中、梢的“中”——膝的一次上步抬脚。上下相随，膝部的进犯原理上根本相当于上肢的肘击。
二、踢脚如开弓
尽管陈式太极拳不发起简单举高腿踢人“脚踢拳打下乘拳，高手何处不浑然”（陈鑫《官骸十三目》顾留馨：浑，写作混），但也没有抛弃这一进犯手法。陈长兴《用武要言》：“足来提膝，拳来肘拨……远便上手，近便用肘，远便足踢，近便加膝。”陈式太极拳一路二起脚、蹬一根，也包含十字摆莲、旋风脚等仍保留着具有有用技击意义的踢脚动作。
实战意义的衡量标准并不单指腿部的柔韧性，实战技击动作的有用与否，往往也不在于你把握技击动作的多少，而在你把握这个动作的质量。踢脚常见的缺点是踢脚重滞，一脚抬起，全身拔根，系背注一掷之举。一旦失败，全身失控，彻底处于被动挨打地步。
太极拳陈、武两家的口授窍门中，全身全体劲的蓄发相变需求“一身备五弓”，“身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓”“足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢”（顾留馨），便是要求周身均有掤劲，一旦发力，如离弦之箭，弹射而出，“踢脚如开弓”是陈式太极拳踢脚的根本技能方面的要求。
踢脚至少要到达轻、快、准、狠，才具有进犯的意义。“脚掌应分为踢腿与蹬脚二式。踢腿时则留意脚尖，蹬腿时则留意全掌。意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此刻最易起微弱，身躯曲折而不稳，发腿亦无力矣。”（杨澄甫）
一般的功夫爱好者常常只操练一种姿态的踢腿，而压腿又将腿搁得过高。正确的压腿不求过高，经过你自己的才干，但有必要身正、敛臀、缩胯、勾脚，这样做是为了摆开韧带，更利于腿在各个方向的“放长”运动。压腿应分斜腿（左脚尖对右耳朵）、正腿（脚尖对鼻尖）、旁腿（侧身，左脚尖对左耳，摆开髋部韧带），踢腿相同应分以上三种姿态，并加表里蹁腿，只要摆开韧带才干防止“微弱”“不稳”“无力”。
要做到“踢脚如开弓”，还要求踢脚应具有出拳相同的标准要求。首要是松、沉，做到能收、能发。正面的踢脚应是松胯、松腰，气往下沉，劲往上领，身躯放松而正派，先抬后踢。踢脚要发劲，将腿抬到必定高度，小腿由膝部弹出，这是一种意念上的“劲走三节”，并不用定表现为踢脚时的膝部曲折，套路演练时表现为脚过膝部，加快发力。
蹬脚要通三节，根（胯）、中（膝）、梢（足）节节贯穿，与冲拳发劲彻底相同。抬腿先动胯有靠意再用膝击，然后用小腿、足，视敌间隔伺机而动。膝击则脚不发，足击则膝不曲。
比方蹬一根、旋风脚。也可单腿跃起，另一腿穿插踢脚，比方二起脚（又叫“踢二起”），相同是先膝后腿再足。先起左脚踢向对方裆部，再飞右膝进犯对方胸部；或虚起左脚跳起飞右脚直击对方面门。也可跳起，两膝轮番视需击，这是极有杀伤力的进犯手法。这个招式在泰拳中也有。
踢脚的关键是快和力。需求指出的是，踢脚要快，落地要轻，以便当即进入下一步的进犯预备，才干展其长，避其险。这种快速踢脚能够与套路中的慢速蹬脚、分脚一起操练，慢速的踢脚能够在必定程度上协助进步腿部控制才干，对韧带有较高的要求，而快速踢脚对腿部力气、平衡才干有极高的要求，两者相辅相成。
三、震脚如出拳
震脚也如出拳，震脚也存在着“意图不用力”的问题。不用拙力是震脚的准则。震脚时五趾分隔，脚面放平，脚底板平面落地“足心含空，涌泉穴要虚”，这类似于拍巴掌，掌心空，响声大，力气足。震脚之足意到气到力到，发寸劲，脚未触摸地上腿已悉数放松，靠惯性击地震脚，重心坚持不变，震脚之足为虚，安身之足为实。
因为提早中止用力，震脚之后没有反作用力，不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。在演练震脚时应防止足跟落地，重心随足落下身体向所震之足偏移。这是很不科学的震脚办法。震脚的反坐力毫无缓冲地经过足跟、膝盖、脊椎传到大脑，久练必受伤害。
震脚实战技击的内容，首要表现在两种有用技击意义：一种便是陈鑫所说的“跺地如金石声，以跺敌人之足”，如“金刚捣碓”。而另一种震脚是脚步进退之间的真假快速转化，“以引入搏击之术，行于手足中”（陈鑫），如“掩手肱拳”、“指裆锤”。
为了进犯较远间隔的敌手，改动自己的晦气境况，陈式太极拳选用跳动的办法挨近敌人或化解来敌。为了在跃起后落地时坚持随时能够真假改变的进犯状况，先落地的脚要震脚，这是为了要探明真假一起身体落地时起缓冲作用，是着重真假的辅佐动作，它只能是单足震脚，绝不会是双足一起震脚。
一路拳“双震脚”虽为双足震脚，却是顺次落地，落地后，双足分真假。不管跃起多高，落地后均要求坚持仆步或偏马步的安稳姿态，像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地，在传统套路中较为罕见，虽很漂亮却没有多少有用技击价值。
身体跃起后即将落地之时震脚，此刻震脚之足为虚，震脚时重心仍在空中，震脚结束重心落于震脚之足此刻转为实，而另一足为虚。此间隔极难把握，远则脚与地上间隔过大，无法震脚，震脚之足没有缓冲，全身体重落于此足，人必落地即仆。而近则无震脚后放松的时刻，八成变成足跟落地，重心随足而下，使拙力震脚。这样不只极简单形成受伤，并且落地后也极难站稳。偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多，绝非可简单把握。
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是有用技击最为重要的内容，包含了冷兵器年代咱们的祖先性命相搏，血肉相拼创造出的具有鲜明特色的搏击精华！
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