都说，瘦身是最难的工作之一，很多人瘦身了几十年，学习了一肚子的瘦身常识，终究却只能仍旧只能做一个胖子！可是，世界上就有那么一群人，分明声称是“易胖体质”，却总能一辈子坚持不胖，这样的人，咱们统称为--女明星！
关于明星们来说，瘦身如同便是玩儿相同，说减就减，说瘦就瘦，坚持体重如同毫不费力，即便从前胖过，在银幕上却总能坚持瘦瘦、美美的姿态，终究怎样做到的呢？今日，咱们就来扒一扒明星们的减脂餐，看看从中咱们能学习什么！
张天爱的瘦身餐
前期时分的张天爱，体重足足有136斤，其时用了3年时间，吃西红柿、黄瓜、鸡蛋来瘦身，终究瘦到了90斤！瘦到90斤之后的张天爱开端有了更好的资源，赚了钱，开端训练，并且在饮食上做了调整。
调整后的食谱中，最常吃的居然仍是黄瓜、鸡蛋、芸豆、玉米等制造的蔬菜沙拉，这主要是玉米、芸豆作为粗粮，可以供给更丰厚的膳食纤维，热量低，饱腹感还强；而鸡蛋中含有的蛋白质又很丰厚，所以瘦下来之后的张天爱，再也没有胖过！
袁姗姗的减脂餐
前期袁姗姗从前由于演技问题被网友骂“滚出娱乐圈”，后来沉寂一段时间后，凭仗马甲线强势回归，被网友们奉为“马甲线女神”，励志故事鼓励了很多正在瘦身的人！
袁姗姗前期的减脂餐主要是全麦面包+西兰花+白粥，吃的量少，蛋白质缺乏，养分学上并不引荐。可是后期的袁姗姗，饮食却十分靠谱，用红薯、玉米来替代主食，组织很多的蔬菜和生果，鸡蛋弥补蛋白质，仅有美中缺乏的便是蛋白质重量仍旧比较少！
邓紫棋的减脂餐
从前的“皮裤女王”，由于爱穿皮裤而被网友们吐槽，可是当邓紫棋瘦身成功瘦下来之后，咱们才发现，本来画风不对不是由于穿了皮裤，而是单纯的由于胖。
为了瘦身，邓紫棋也组织了自己的减脂餐，很多的蔬菜，调配一些粗粮，以及一些白水煮鸡胸肉，热量低，膳食纤维丰厚，蛋白质含量高，养分上来看是十分靠谱的！
这三个人从前都是胖子，也都声称自己的“易胖体质”，可是自从瘦身成功了之后，都没有再反弹，总结他们的瘦身办法，其实有着完全相同的当地！
1、从节食向养分均衡过度
张天爱前期瘦身只吃黄瓜鸡蛋，后来开端考虑粗粮+蛋白质+蔬菜这种养分均衡的饮食；袁姗姗从前期的节食，渐渐的食材也变得丰厚起来；邓紫棋前期仅仅蔬菜沙拉，后来也会用吃粗粮+鸡胸肉+蔬菜这样来调配减脂餐，本质上都是从节食再向养分均衡过度！
明星们有比咱们更优质的资源，有更好的瘦身参谋，并且咱们不谋而合的改动自己的饮食方法，也证明养分均衡的饮食方法，比单纯节食，更有利于瘦身！
2、每餐都不短少蔬菜和生果
蔬菜和生果的热量遍及比较低，还含有丰厚的膳食纤维，饱腹感也不错，又能促进肠胃活动，加快脂肪焚烧，所以每餐都应该组织。添加了每餐中蔬菜和生果的份额，就能下降其他高热量食物的份额，天然就能削减热量摄入，协助瘦身！
3、烹饪清淡，少油少盐
不管是张天爱、袁姗姗仍是邓紫棋，三个人的饮食都很少能看到油腻重口味的食物，减脂餐也一致都是水煮、清蒸等方法，这样的方法不只能防止添加额定的热量摄入，还能防止身体吸收更多的钠元素，导致身体水肿。
清淡的饮食，自身就能加快身体推陈出新，有助于身体毒素的排出，不只能瘦身，还能协助瘦身美颜！
4、把身段的坚持当做了一项长时间的工作
不管是张天爱、袁姗姗，仍是邓紫棋，三个人并非瘦身完结之后就中止了健康得饮食和运动的习气，而是把健康的饮食和运动的习气持久的坚持了下来，把坚持身段当做了一项长时间的工作，时间监督防止身段发胖，天然就不会反弹了！
也便是说，假如咱们可以做到这4点，瘦下来其实也会分外的简略，也能从“易胖体质”变成“易瘦体质”！
重视公号“好轻Club”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！
