36岁的韩雪坚持瑜伽数年，不只容颜及身段，就连气质也实力碾压18岁少女！
在文娱圈内韩雪但是零绯闻的高颜值女神，其精美的五官，姣好的面庞，加上匀称的身形及高雅的身形不得不让人为之惊叹，果真是妥妥的气质女神一枚。
在穿搭风格上韩雪也总是倾向粉嫩少女心，这不，1组韩雪在机场的生图曝光，上衣是花边领的T恤，调配经典的格子过膝长裙，腰部的规划烘托出纤细的美腰，个子高挑尽显身段曲线，这副装扮纯洁靓丽又不失古典神韵，真够吸晴。
必须得说韩雪真的很美，现已36岁的她与18岁少女站在一同居然实力碾压，皮肤嫩的能够掐出水来，身段苗条匀称曲线完美。前段时间韩雪身穿菱形印花无袖T恤下搭白色不规则拼接长裙空降机场，简略的穿搭风格使得韩雪看起来更为年青。
不论是古装仍是现代装，且不论是休闲装仍是旗袍装，亦或是礼衣，韩雪都能很好驾御，这首要取决于她的好身段，拥有这好身段与她十几年的瑜伽生计是休戚相关的。
今日一同来学学深度拉伸的瑜伽体式——前臂轮式，归于轮式的变式之一，是全身性的舒展体式，让你从头瘦到腿，便是这么奇特。
1、前臂轮式
前臂轮式，常见的瑜伽轮式变体之一，首要以卧姿为主，需操练者双手贴于耳边，手指相扣放于头顶处呈三角支撑，双前臂贴紧地上，使得头部朝下呈半倒竖姿态，故前臂轮式也是半倒竖支撑体式之一。操练中需翻开双肩，收腹提臀，尾骨上提时髋部及腹部向上抬起，留意收紧腹部，使得脊椎下沉呈弧形。
体式成效：
A.增强双臂力气，扩展肘及腕关节，紧致手臂肌肉线条，使得双臂变得纤细。
B.充沛扩展脊椎，拉伸腰背区域，有用缓解腰酸背痛及坐骨神经痛，放松肩颈肌肉，协助纠正不良仪态，刻画高雅身形。
C.扩展腹部及腹股沟，削减腰侧及腹部脂肪，按摩腹部器官，促进内分泌，增强脾胃功用，协助进步代谢才能，有用缓解便秘，强化腰部曲线。
D.扩展腿部肌群，健旺膝及踝关节，有用防备腿部疾病，美化腿型。
习练关键：
A.平躺于地，双腿分隔同肩宽，脚背内回勾，双手放于体侧，掌心朝下。
B.屈肘，双手手指相扣放于头顶，肘关节贴地，双膝曲折，脚掌踩地，双脚跟尽量靠于臀部。
C.吸气，掌心推地，髋部上提，躯干向上抬起，脚趾点地，保持体式20秒。
今日的瑜伽轮式变体就学到这，记住每天坚持哦！
