许多健身者在健身练习一段时间后发现，自己的肌肉力气增加了不少，可是肌肉维度却没有增加是怎样回事？
文/绅士的健身课
信任大多数的人健身进行力气练习，其原意并不是为了增加力气，而是为了增肌，好让自己的身段可以愈加匀称和美观，可是许多健身者发现，在进行力气练习后，肌肉的力气确实是增加了不少，可是肌肉的维度却没有增加多少，是怎样一回事呢？
力气和肌肉增加的进程
其实在一切健身者的增肌练习进程中，肌肉维度的增加和肌肉力气的增加，大多数都会遵从以下这几个进程：
健身没多久：刚开端健身时，可以举起的分量都比较低，并且健身练习动作也不怎样规范；
力气的增加：在健身一段时间后，你可以举起的分量渐渐的变大，健身练习动作也愈加规范，肌肉力气提高了，可是肌肉维度并没有增加多少；
肌肉维度的提高：当你继续进行增肌练习后，肌肉维度开端增加，而这时分肌肉力气反而提高的很慢；
健身瓶颈期：肌肉力气和肌肉维度都没有一点的提高。
而假如真实到了练习的时分，其实每个进程的边界没有分得那么细心，可是大多数情况下，肌肉力气都会优先于肌肉的维度增加速度，可是许多人会古怪，分明肌肉越大肌肉力气才会越大，为什么肌肉力气反而会提高更快呢？
肌肉的神经征集才能
所以肌肉的神经征集才能浅显一点讲便是你可以操控肌肉缩短的才能巨细。例如说你就算不进行健身练习也有可以卧推50斤的肌肉含量，可是由于你一向没有做过卧推这个动作，所以这个动作就显得十分陌生，而你关于卧推这个动作的神经征集才能只要30%乃至更低，简略一点说便是，你即便有这个肌肉量，可是你只能运动一半的肌肉缩短才能。
当你真实开端进行了卧推练习，对这个卧推动作现已十分了解了之后，你的神经征集才能从30%提高到了90%，那么你就可以卧推100斤了。
而在这样的一个进程中，你的肌肉含量其实并没有太多的提高，可是你的卧推成果却提高了不少，所以说你的肌肉力气提高了，而不是你的肌肉维度增加了。
可是假如你想要继续提高你的卧推成果，那么只靠提高你的神经征集才能是不行的，由于神经征集才能提高是有极限的，所以想要提高肌肉力气，就只能提高肌肉含量才行了。
可是还需要说的便是，尽管肌肉力气的提高首要来自于肌肉纤维的缩短力气，可是肌肉纤维的增加潜力并不抱负，也便是说就算你的肌肉纤维增加了许多，肌肉力气很强了，可是肌肉维度或许仍是不怎样样。
而想要真实的提高肌肉维度，就得提高肌质的含量了，肌质的首要作用是给肌肉纤维供给营养，尽管说肌质并不能提高肌肉力气，可是增加潜力巨大，也是肌肉维度增加最首要的来历。
