《我国地理年历》显现，
12月22日12时19分，
迎来“冬至”节气。
冬至日太阳直射南回归线，
北半球昼最短、夜最长。
这天起，
太阳直射点逐步向北移动，
白日开端变长，
所以，民间俗话这样说，
“吃了冬至面，一天长一线”。
这天起，
“数九”寒天开端，
还记得那首九九歌吗？
《九九歌》
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开，八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。
冬至·气候
冬至前后，尽管北半球日照时刻短，接纳的太阳辐射量少，但这时地上积储的热量还可供给必定的反补，故这时气温还不是最低。
冬至后，虽进入了“数九天气”，但我国地域广阔，各地气候景象差异较大。东北大地千里冰封，琼装玉琢；黄淮区域也常常是银装素裹；大江南北这时平均气温一般在5℃以上，冬作物仍持续成长，菜麦青青，一派活力，正是“水国过冬至，风景春已生”；而华南滨海的平均气温则在10℃以上。
冬至·风俗
祭祖
不少当地有冬至祭祖的风俗，一起还要向爸爸妈妈老一辈拜节。此外，古时还撒播有向白叟敬献鞋袜的风俗，时至今日在一些区域依然盛行。
南边吃汤圆
冬至吃汤圆又名“冬至团”。汤圆可拿来祭祖，也可用于互赠亲友。亲人们聚在一起品尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆子，然后用肉块垒于盘中祭祖。
北方吃饺子
“冬至到，家家户户吃水饺”，每年阴历冬至这天，不管贫富，饺子是必不行少的节日饭。这种风俗，是因留念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
九九消寒
“冬至”一到，开端数“九”。在古代，文人墨客喜爱搞消寒活动，择一“九”日，相约九人喝酒，席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。
冬至·摄生
“躲”——躲寒，躲冷
冬至冰冷，人体极简单受寒，也简单患病，所以，冬至前后摄生的中心便是“躲寒、躲冷”。必定要做好防寒的作业，特别是抵抗力低的人群，应留意保暖。
主张：素日要当心维护自己，留意头部、脚部和颈部的保暖，避北风，避冷水，避生冷饮食。
“养”——养阴，养心
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后摄生准则便是要尽量削减阳气的耗费，保养精气，做到休摄生息。
冬至摄生应以静为主，切忌过度运动出汗。一起，冬至“养心”也很重要，应防止过于思虑和长时刻“超负荷运转”，要防止过度劳累，积劳成疾。
主张：冬天摄生，要静神少虑，坚持精力流畅达观，不为小事费神，不患得患失。能够终究靠多晒太阳、每日泡脚等方法，更好地摄生。
“补”——滋阴潜阳
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在冬天怎么恰当挑选既甘旨，又补益身体的食物呢？
在冬天适合补益的食物中，中医分为几大类：
温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗同等煮，具有必定的养阴成效。但过多地进食温补类食物，简单上火。
平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的缺乏。
补养类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的成效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、王八、鲍鱼等。
主张：冰天雪地，首选温补类食物。吃饭的时分宜少量多餐，以确保所需养分又无关痛痒。应留意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强身健体。
“防”——流感，心脑血管疾病
冬至前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。
1.防流感
流感病毒具有惊人的感染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因而，防备流感首要要堵截流感病毒的传达，如及时发现和阻隔流感患者，少去人群密布的场所等；其次，在日常日子中要做到加强体育训练、留意歇息、弥补维生素C等；别的，有条件的要预先接种流感疫苗；平常能够服用一些有用的流感防备药物。
2.防心脑血管疾病
冰冷影响是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，留意保暖、准时服药、加强查看、留意饮食、加强训练、坚持达观心情等关于防备心脑血管疾病也很重要。
首要要留意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，由于冷空气的影响会诱发心绞痛发生，最好在上午10时今后再出去训练。训练中不要挑选跑步、跳绳、打球等剧烈运动项目。
其次，有心脑血管疾病的人要防止伤风，人多的当地要少去，下降被感染的概率。
第三，高血压患者不行依据一两次自测的血压成果，随意换药或改动用药剂量，应定时复诊，在医师指导下进行降压药物的调整。
此外，有慢性病的白叟外出时要随身携带急救药物，当呈现呼吸困难、肢体麻痹等症状时，应及时到医院就诊或拨打120，避免错失最佳医治时刻。
来历：共产党员
修改：李德科
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