许多男生、女生都有粗腿，或许男生对腿粗不介意，可是女生就不同，天然生成爱美，眼里容不得有半点沙子，所以大象腿、萝卜腿的女生都会经过运动瘦腿，比方跑步，那么跑步要多少天才干瘦成筷子腿呢？男生、女生坚持这3个办法，筷子腿不是事儿。
1.尽量少吃油腻的饭菜、快餐
男生、女生常常在外面吃饭，男生喜爱油腻的饭菜，女生喜爱油炸或甜食，所以身体越来越胖，包含腿部，所以男生、女生要远离快餐，管住嘴巴，让摄入热量低于耗费热量，腿部的脂肪才会焚烧，此外，要多吃蒸煮的食物和含有蛋白质的食物，比方鸡胸肉、鸡蛋，牛肉等，能添加肌肉，协助耗费热量。
2.跑步60分钟后拉伸肌肉
为什么有的女生跑步没有瘦腿，反而变成肌肉腿呢，由于运动的办法不正确，所以跑步没有到达瘦腿的作用，跑步一般要跑40～60分钟左右，并且跑步前后要热身，恰当拉伸一下，最重要的是跑后放松腿部肌肉，敲打敲打，让肌肉变得扁平，从而到达瘦腿意图。
3.坚持跑步45-60天，外加跳绳
跑步瘦腿不是短时间就能到达，至少要坚持45天以上，可是许多女生都是两天打鱼，三天晒网，或许跑了半个月就坚持不下去，那么瘦腿就没到达好作用，男生一般都能坚持2-3个月，期望女生能靠意志坚持跑步，或许每天跑步与跳绳轮番做，这样使运动愈加风趣，并且跳绳瘦腿更显着。
结语：男生、女生做到这3点，坚持1-2个月，腿部瘦成筷子腿，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
