现在很盛行不吃米饭等碳水化合物的减肥办法。那么不吃米饭等碳水化合物就真的能变瘦吗？
没有碳水化合物的身体会呈现哪些状况呢？真的会如预期般消脂变瘦吗？
1.碳水化合物缺乏，肠内的益生菌会削减
添加肠内坏菌的元素是“蛋白质”，添加有益菌的元素是“碳水化合物”。
因而为了坚持肠道的清洁，实际上需求大米(碳水化合物)。
假如不吃米饭(碳水化合物)减肥的话，肠内的有益菌就会削减，导致有害菌的繁衍。或许会引起便秘，使废物滞留在肠内，导致肥壮的发作。
吸取适量的碳水化合物是迈向减肥成功的第一步。
2.碳水化合物缺乏，大脑生机下降，基础代谢变慢，构成易胖体质
大脑仅有的能量来历是糖类，脂肪不能作为能量被大脑运用。
削减米饭的量，导致糖分吸取缺乏的话，大脑就会耗费肝脏周围贮存的糖原。假如再持续坚持“不吃米减肥”的话，不久就会耗尽肝脏的糖原。那样的话身体就会分化肌肉，来供大脑运用。
如此一来，不只没能削减原本剩余的脂肪，反而为了满意大脑对动力所需而削减了肌肉量。
肌肉量削减今后基础代谢就会下降。没错，基础代谢的下降就会变成“易胖体质”。
所以，不吃米饭并不能减肥，反而还会影响减肥，乃至成为易胖体。
可是米饭中确实富含很多的碳水化合物，过量食用今后会形成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。所以想变瘦既不能不吃碳水化合物，也不能吃太多的碳水化合物。介绍几种能够越吃越瘦的吃米饭的方法。
1.多吃未经加工的主食，比方杂粮
杂粮等主食中除了含有碳水化合物还含有丰厚的食物纤维，食用今后既能给身体弥补足量的碳水化合物，还不会形成血糖值的提高。有确保身体健康和减肥减肥的作用。
2.吃主食的时分调配足量的蔬菜
吃主食的时分肯定要调配足量的蔬菜，这样便能运用蔬菜中的食物纤维来减缓血糖值的升高速度，从而到达按捺脂肪生成和减肥减肥的作用。吃饭时最好确保蔬菜的食用量是主食的两到三倍。
主食吃的不正确确实会形成肥壮，可是彻底不吃也晦气健康和身段，只要合理正确的吃才干健康的变瘦。
