手臂和大腿看起来非常纤细，但肚子上一大串的赘肉可怎么办啊？4步教你减掉大肚子！
时刻是把杀猪刀，当你步入中年，无论是好是坏，赋有仍是赤贫，高兴仍是哀痛，你的身段总是会走样。
不过身段走构成这个姿态，咱们该怎么办呢？读完下面的文章，相信你会理解的。
一、什么是瘦和胖？
体重并不大乃至正常，可是身体脂肪率很高。基本上，体重不是很夸大，但巨大的肚子却非常招眼。
二、测验节食，测验慢跑，基本上没有作用就抛弃？
形成这样的原因首要在于：节食会让你的体重下降，但在这样的一个过程中不只你的脂肪会削减，你的肌肉也会削减。相同，慢跑也会导致相似的成果。成果，你只会看到自己小了一圈，可是肚子却并没有变小多少，因而许多人没了减肥的动力。
体重从160磅下降到140磅，体脂从40磅下降到35磅，体脂率仍然是25%，这不是你所希望的。
练习是好的，可是只重视有氧练习，而且做许多！有没有从中看到自己呢？
有氧练习的确有益于人的心肺体系。不幸的是，这种练习会导致肌肉许多丢失。此外，许多人在减肥的时分吃许多蔬菜和很少的蛋白质，因而越跑越胖的人也大有人在。
三、那该怎么做？
答案很简单。首要中止有氧练习，去健身房的器件区或在家进行自重抗阻练习。
四、你为何需求这么做？
由于抗阻练习不只会添加你的肌肉量，一起有着非常好的燃脂作用来下降你的身体脂肪率，并能给你更多的肌肉线条让你愈加自傲。最重要的是，更多的肌肉能够更有效地焚烧脂肪！
让肚子减肥的窍门是将抗阻练习归入你的练习方案，并将其作为首要练习，例如，每周4-5次，而有氧练习能够每周进行2-3次。假如你不喜欢有氧练习，用HIIT替代一些有氧练习。
以这种方法坚持3-6个月，不只你的大肚腩会变小，你的肌肉也会有显着的的添加。
