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现在的女明星，在坚持好身段的时分，不止是进行饮食操控，还会加强健身练习。而瑜伽练习，是许多女明星热身的练习项目。
渐渐的变多的女明星成为瑜伽练习的爱好者，比方王子文、章子怡、孙俪等，都是坚持瑜伽数年瑜伽达人。
孙俪坚持瑜伽10多年，即便生了几个娃儿，都没有抛弃瑜伽练习，她跟闺蜜一同做瑜伽，动作娴熟，多年练习，身体柔软性高，让她坚持了一副辣妈的形象。
李冰冰曾经拍戏时，腰椎受过伤，后边接触了瑜伽后迷上瑜伽，每天都会坚持一组瑜伽练习，练习身体，减轻伤痛，反抗变老，瑜伽俨然成为她日子中的一部分，而她也活出了一副逆龄的少女的容貌。
许多女明星坚持健身，除了是对日子的酷爱，对健康、好身段的寻求，还能给粉丝带来的是正能量，是值得传达的一件事。
而瑜伽练习能给身段带来的优点，也是多种多样的，坚持瑜伽练习的人，你会发作的几个改变：
1、柔软性渐渐的变好。瑜伽是低强度的练习，练习身体的柔软度，进步关节、筋骨的柔韧性，改进身体生硬、老化的现象。
2、坚持好气色。瑜伽练习有助于血液循环，促进废物废物的排出，让身体愈加轻松，让气血改变，皮肤渐渐的变有弹性、紧致。
3、缓解焦虑心境。瑜伽过程中，心浮气躁的脾性会逐步远离，能够帮你修身养性，离别烦躁的心境，让身体变得轻松起来，有助于身体排泄多巴胺，你会变得平心静气，心境愉悦。
4、改进身形。瑜伽练习练习身体的一起，还会帮你改进弯腰驼背等不良姿态，脖子前倾，缓解腰酸背痛的现象，有助于你改进身形，进步气质，为颜值加分。你会发现，坚持瑜伽多年的人，气质都不会太差。
5、帮助燃脂减肥。尽管瑜伽的练习强度比较低，可是燃脂作用仍是有的，比较于久坐不练习的人来说，坚持半年后，你的身段线条会得到改进，塑形作用显着。
那么，新人入门，从哪些瑜伽动作下手呢？今日笔者共享一组入门级瑜伽练习，每天坚持一遍，收成好身段。
瑜伽动作1、猫展式
跪在瑜伽垫上，双手撑地，坚持双腿轻轻开立，五指分隔。拱起身体，目视大腿，然后渐渐抬起头部，一起腰背下沉，臀部上提，收紧腰腹，像猫相同伸懒腰，动作进行5次。
瑜伽动作2、士1式
进行山式的站立姿态，双脚一前一后快步蹲式，如图站立，双手并拢，渐渐抬起双手，翻开胸腔，双手举过头顶。坚持腰背笔挺，目视前方，坚持5个呼吸后，换另一侧进行，重复5遍。
瑜伽动作3、婴儿式
跪姿姿态，腰背笔挺，双手往前扩展，上半身渐渐往下，双手跟瑜伽垫重合，腰腹接近膝盖大腿，坚持3-5个呼吸，重复5遍。
瑜伽动作4、三角改变
双脚分隔，间隔是肩宽的2倍。坚持腰背直立，渐渐改变身体，向一侧的脚接近，一只手接触脚背，另一只手往上举，坚持一字形状。两只手替换进行后，再换另一侧替换进行，动作进行5次。
瑜伽动作5、骆驼式
跪姿状况，渐渐抬起臀部，让身体脱离小腿，身体缓慢向后，双手支撑在脚掌的方位，身体出现后仰状况，头顶面部看向死后，坚持3-5个呼吸，动作进行5次。
瑜伽动作6、树式
单腿站立，手臂并拢伸向头顶，身体直立，坚持平衡状况，好像树枝相同直立。另一只脚的脚掌踩着大腿内侧，膝盖向外，坚持5个呼吸以上，进行5次。
