瑜伽有这个特别功用：
女性从几岁开端练瑜伽，
表面和心灵就停留在几岁，
瑜伽让女性朴实如冲弱，重焕芳华颜色～
今日小编给我们带来7个瑜伽体式，
维护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，
让你同年月和地心引力做反抗，
比同龄人年青15岁！
榜首式 双脚式
成效：改进消化体系，添加对上身和头部区域的血液供给。
姿态关键：站立，双脚大大分隔，双手叉腰，吸气翻开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再曲折肘关节着地，最终可使头着地，坚持双膝伸直。坚持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第二式 骆驼式
成效：扩展脊柱，促进血液循环；
姿态关键：跪立，双膝翻开一肩宽，双手扶腰，吸气翻开胸廓，呼气身体向后扩展，髋部前推，坚持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第三式 脊柱改变式
成效：滋补背部神经，按摩腹内脏器，影响肠胃活动，消除便秘问题；
姿态关键：坐立，曲左膝，左脚跟接近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝
，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，扩展脊背，翻开胸廓，回头向右，坚持姿态5~7次呼吸。换边重复。
第四式 三角侧扩展式
成效：影响体侧的淋巴体系，进步免疫力；
姿态关键：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧扩展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向扩展，回头向上看，坚持呼吸3~5次呼吸，换边重复。
第五式 犁式
成效：血液天然流向头部，滋补面部和头皮，一起对消化体系、内分泌体系有平衡效果；
姿态关键：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，坚持姿态5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
第六式 肩倒竖
成效：与犁式附近，更多的血液流向头部，可有用扫除毒素，恢复健康肤色；
姿态关键：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上扩展，坚持姿态5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。
第七式 头倒竖
成效：滋补盆腔器官，削减面部皱纹，冷静精力推迟变老；
姿态关键：双膝跪地而坐，双手手指穿插，双臂呈三角形贴于地上，将头部置于双手之间，头部前方贴于地上，两小臂距离同肩宽根本坚持一致；用双臂按住地上，扩展膝盖，渐渐抬起双腿。
