原作者:Elisabeth Kugler
Elisabeth Kugler：为小事腾出时刻，平衡好作业与日子，这至关重要。
来历：123RF
在三个国家（奥地利、德国和英国）日子和做研讨教会了我许多东西，比方怎么习惯不同的文明，怎么坚持自傲，怎么开展和保护联络。以下是我的10条心得：
1. 感恩纤细的事物
作为一名研讨人员，你很简单掉落到日子的“泡泡”圈套中，也便是你只关怀自己的研讨，而忘了身边的全部。但在国外日子的美好之处就在于，你可以探究一座新城市，探究树林、公园，以及当地文明、前史和美食。由于每天都能发现新东西，所以乃至会感觉像在休假。
和家人打打视频电话，或许收到家里寄来的明信片，这些日子细节都很重要，能协助你在新家安靖下来。
2.了解周边的事物
咱们所在的环境影响着咱们的心情健康。我在山区长大，大山教会了我识路，在生长的过程中构建了我的日子结构。当我移居到德国的一处平原区域时，我由于找不到方向常常走失。与此相似的是，奥地利的夏天高温可达35°C，冬季低温可至–15°C；而英国的气候不像这般极点，这也是需求应对的改变之一。
3.文明冲击不必定都是坏事
迁居国外或许引发文明冲击，但这不必定都是糟心的。在感到习惯之前，纵情拥抱新文明、新发现。从某些方面来说你或许永久都有些特别，或许是你的口音等等，但你会渐渐学会融入进去。例如，在英国，我发现有序排队十分遍及，与世界其他地方比较，当地人遵从严厉的规矩、规矩。
4.你不必定非要“融入”
人们或许会跟你说，“你是当地人才干了解。”当你听到、看到或闻到相似的事物，你或许会很想家。但从活泼的方面看，其别人或许会说，“哦，你是奥地利来的？我特别喜爱滑雪！”——接下来你们会闲谈几句。对我来说，在每次交流中找到一丝希望，感受到兢兢业业或情感平衡，有助于我构成“活泼融入、坚持共同”的形式。
5.说出你的作业希望
许多人对议论交流、作业时刻、薪资和个人需求不是很安闲。你很简单忘掉其别人有不同的价值观、文明背景和日子阅历。这些差异有时会导致为难，乃至形成不必要的抵触。比方说，依据我的阅历，守时在德国是有必要恪守的规矩，因而德国人天然等待别人守时，假如一个人总是迟到，德国人会以为这个人不明白礼貌。及时交流关于时刻的文明认知，可以尽或许的避免为难的状况。请经过待人以诚的交流，明晰、坚定地表达你的希望。
6.不要盼望了解一切文明差异
来自不同的国家，乃至是来自同一个国家不同区域的人，日子中的文明阅历都是不尽相同的。假如你发现了自己身处不了解的文明语境，坦白地说出来，“我不明白你说的是什么”，然后请别人来解说。大多数时分，你会收成一个浅笑和一大串解说。从我的阅历看，诚笃地标明自己的文明背景不仅能协助敞开一段对话，还能让你更好地了解别人，更好地了解其他文明。
7.重视身体言语
非言语暗示和身体言语是对话的重要组成部分，而且因文明不同而不同。有一次，我和来自英国、意大利、我国和波兰的人坐在一家喧嚷的酒吧里，我注意到每个人都会用不同的身体言语问，“你要再喝一杯吗？”英国人把手卷成杯子的姿态，朝嘴巴做喝水状；波兰人轻弹他们的脖子；意大利人做出“放轻松”的手势（握拳，大拇指和小指伸出）并伸到嘴边。议论各文明中身体言语的差异是很好的破冰方法，乃至能避免自己不经意间得罪对方。
8.避免厌倦
作为一名研讨人员，你会面对做出效果的压力，很简单在考试、会议、采访或论文修正中心感到不堪重负。这种时分，坚持耐性、平和和倾听就困难了。例如说，我发现压力大的时分很难和亲朋好友坚持电话交流，因而我会提早告知他们状况，为什么某件事对我的工作生涯很重要，为什么需求开释大脑来确保作业质量，所以一段时刻内不会频频联络他们。和别人共享这些，会协助他们了解你也仅仅一个平凡人，需求他们的支撑。
9.记住学术之外还有日子
试着保持作业与日子的平衡。我供认这对我有点难，但我现已学会了倾听我的心情和生理需求。日子在异国让你可以探究新鲜的文明和前史，结识新朋友。充共享用这全部吧，花点时刻做些作业之外的事。个人来说，我每周都会做好时刻组织，避免自己由于没在实验室待着而愧疚。
10.学会感恩
不论有多难，作为一名研讨人员意味着你是活泼的世界科学共同体的一员。咱们每天都会学习新事物，最重要的是，咱们能做自己热心的工作——科研。
原文以Ten things I learnt from conducting research in three different countries为标题宣布在2019年08月21日的《天然》工作版块上
