3口人专挑儿子不在家时吃这懒人饭，颗粒清楚，越吃越香，身体无担负
秋末冬初是南瓜大丰收的时节，得空儿跑到乡间小姨那里，满载而回，拉了不少南瓜回家。尽管高楼的空间不如平房那么安闲，但是南瓜耐存，在阳台找个旮旯堆一下能吃到开春。
南瓜但是好东西，不管什么形状巨细的，都富含多种维生素、钙、锌、钴等微量元素和矿物质，果胶含量也极高。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和有害于人体健康的物质，如重金属中的铅、汞等。锌是儿童生长发育所必需的，缺锌的孩子注意力不会集，头条稀少发黄，还爱啃指甲，精力也萎靡，假如不是极端缺锌，无妨多从食物中获取，物美价廉，比方蒸南瓜饭，煮南瓜粥，烤南瓜，蒸南瓜把戏面食等。
所谓源源不断，日常饮食多样化，所吸取的食材来历广泛，不愁体内缺养分。
别的，南瓜中丰厚的类胡萝卜素在体内可转化成维生素A，对上皮组织和视力、骨骼的发育和保护都有很好的作用。现在手机电脑不离身，平经常吃南瓜对办公室作业的男生女生都是极好的，关于钙丢失较严峻的老年人，常吃南瓜还能补钙，其间丰厚的膳食纤维还能促进肠胃活动。
为嘛说今日这一锅饭要在儿子不在家的时分吃呢？由于这锅饭用了脱糖饭煲，特别合适推陈出新慢的中老年人。吃一般的一碗饭我能坚持4个小时，而吃了这碗脱糖饭我不到3个小时就饿了，足以见得作用不错。正常人可依据需要来挑选这种饭煲，究竟过滤掉的米汤中还有很丰厚的养分素。或许这样，老年人吃上面的饭，正常人吃饭带喝米汤，这样就不会浪费了。
说了半天，咱一同蒸锅饭吧，吃上了才干感受到它的作用有多好。用了我老妈的祖传好方法真是好，南瓜米饭颗粒清楚不粘连，越吃越香，身体健康还没担负。
-------【南瓜米饭】-------
【资料】大米2杯，南瓜半个，清水适量
-----【制造进程】-----
1. 东北大米2杯，甜糯南瓜半个，纯洁水适量；杯子是电饭煲自带的，按主张米水份额调配；南瓜宜选用口感甜且老练后边糯的才好吃；用纯洁水能更杰出米饭的清甜滋味；一切用量都按自家食用量来调整；
2. 两杯大米悄悄快速淘洗两遍，入脱糖摄生蒸汽饭煲的滤糖甑中；
3. 将水倒入水位线2杯米的标识处，将米扒拉平坦；
4. 南瓜去皮去瓤去籽，切1公分左右的小丁；
5. 将南瓜丁铺在米粒和水外表，不要将南瓜丁和大米混合；这是蒸出颗粒清楚、南瓜丁完好的诀窍；
6. 挑选脱糖饭程序，22分钟即可完结；
7. 南瓜米饭蒸好了，南瓜丁和米粒没有混合在一同，并且色泽和形状都坚持得很好；
8. 再来看，上面是南瓜丁，下面的皎白的大米饭，层次清楚，想吃哪种的能够按需取，也没有由于南瓜变成泥而使米饭变得混沌。
-----【苹果私房话】-----
1. 南瓜的种类不一样，口感也不同，有的面，有的水，有的甜，有的无味，蒸南瓜米饭宜选用甜美软糯的；
2. 大米的吸水率也不同，陈米吸水多，新米吸水少，依据所选的米及个人的口感来加水；
“用爱制造美食，用心记载夸姣；用简略的做法，出现食材的纯粹滋味”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经是一名英语老师，现在是为爱下厨房的家庭的煮妇。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温顺，也益发感到“陪同”才是人间最夸姣、最重要的。
