周冬雨身段五年没改变，这是怎样坚持的啊！
27岁周冬雨，出道以来，凭仗鬼马精灵、心爱纯洁的形象深受咱们喜爱，不久前，在微博上共享自己现在和5年前的相片，并让网友看自己和5年的差异在哪？能分辨出哪一张是五年前、哪一张是五年后吗？
5年的时刻说长不长，说短不短，满足在很多人身上留下年月的痕迹了，但是在周冬雨身上居然一点改变都没有，和五年前《同桌的你》中的姿态比较都没啥改变，身段仍旧纤细、娇小！大长腿、蚂蚁腰，要说改变的话，多了一些老练和女人味，演技也渐渐变得好了！这么长时刻以来身段没有走样发作显着的改变，她是怎么坚持好身段的呢？
据悉，周冬雨首要留意饮食，在饮食上，选用少油少盐的烹饪方法，多吃生果和蔬菜，原本便是吃不胖的体质，还十分留意饮食养分，与此一起，还坚持运动健身，每天坚持跑步，做做瑜伽、游游水，去健身房做一些有氧运动和力气操练，平板支撑、举铁等等，平常在拍戏空余时刻就练练减脂操和瑜伽，晚上睡前还会做一下腿的拉伸，见缝插针的运动便是周冬雨一向坚持运动。
正是坚持运动，身高162cm的周冬雨，体重只需88斤。喜爱周冬雨的宝宝，快来一同做运动吧！今日介绍一组体式，协助咱们更好的坚持体重，练出最好的身段，一块儿来看看吧，只需你媒体那坚持，就一定会遇见不相同的自己哦！
1.船式
船式的称号：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。
操练方法：
1、坐在地上上，腿向前伸直。手掌放于臀侧，手指指向脚的方向。手部伸直，背部笔挺。
2、呼气，躯干稍向后靠，一起从地上抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子相同垂直，脚趾朝前。身体的平衡仅靠臀部坚持，而脊柱的任何一部分都不能触摸地上，腿部与地上坚持在60-65度角。脚部的高度要超越头部，不要像在半船式中，与头部坚持水平。
3、双手脱离地上，双臂向前扩展，与地上平行，接近大腿。肩部和手掌应该在同一水平线上，手掌相向。
4、在这个体式坚持半分钟，正常地呼吸。坚持体式的时刻能够逐渐增加到一分钟。仅20秒后，操练者就能够感受到这个操练的作用。
5、然后呼气，放下手臂，双腿回到地上上，躺下，放松。
今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦~~
