药明康德/报导
高颜值、高收入、高职务是很多人的不懈寻求。但在寻求的过程中，也有“两高”是咱们避之不及，但又驱之不散的，便是高压力和高血压。
高血压，也称血压升高，是因为血管壁加厚等原因，导致心脏缩短时血管壁受压增高的现象。若不加操控，或许引发心力衰竭、动脉瘤、血管决裂、中风等严重后果。
有的人或许没有高血压，但当压力大时，会呈现头晕、头痛等“高血压”症状。这是因为处于压力状况时，身领会发作激素，然后引起心跳加速、血管变窄，然后暂时添加血压。尽管压力状况或许引发身体的炎症反响，但现在没有依据标明压力自身会导致长时刻高血压。
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不过别快乐太早，应对压力的不健康日子方法，却有必定的概率会诱发高血压。你压力大时，是不是经过抽烟、喝酒、或许暴饮暴食（尤其是高油高糖高脂饮食）来减轻压力？假如这样应对压力，或许一时畅快了，但血压反而上去了。那咱们该怎样正确“减压”呢？
1.深呼吸
压力大时，测验深而缓慢地呼吸，渐渐感触一呼一吸，让身体在呼吸间从压力中解放出来。其他如冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松练习（扼要原理便是让肌肉先严重，后放松，然后取得精力上的轻松感）等，都是比较简易的办法。训练也是一种减压手法，不过不主张剧烈运动。
2.足够的睡觉
睡觉不足对一个人的精力、心境、精力、健康等有负面影响。确保每天足够的高质量睡觉，有助于缓解压力、提高功率。
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3.专心享用一瞬间日子
给自己一些时刻，抛开压力来历，心无旁骛地沉浸于音乐会或许是一首你喜爱的音乐，按摩、甘旨的食物、漫步、小睡，仔细感触每一个音符，每一次呼吸，每一口食物，每一步景色……给身体一点儿时刻，忘掉压力，感触自身。
4.加强时刻办理
假如感觉自己一向很忙乱，能够学一些时刻办理的常识。关于习惯性延迟的人群来说，找到是哪些不重要的工作在占用你的时刻，削减或消除这些工作的发作，然后你会发现时刻富余了，压力也就随之减小了。
5.改动看问题的视点
当有问题需求处理时，不要急于诉苦和抵抗，这种负面心境关于处理问题弛缓解压力没有一点协助。专心承认问题的状况，对当下境况有明晰而明亮的知道，并集中精力寻觅解决方案，才是正确的处理之道。
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6.与别人互动
当单独一个人的时分，孤单往往会把压力扩大。有压力时，向你的家人、朋友、街坊或许医师求助，测验与其别人一同评论解决方案，往往有事半功倍的作用。别的，不要“宅”在家里，走出去，参与课程或许兴趣小组，和其别人树立联络，有助于办理负面心境，然后减轻压力。
假如你在日子或工作中感到压力，别忘了测验上面说到的6种正确减压方法，给心境减压的一同，不给血管“加压”。不过，缓解压力仅仅操控血压的辅佐手法，关于自身已有高血压的人群，“药不能停”！
让咱们一同，远离高压困扰，享用健康日子。
参考资料
[1] 高血压相关问答. Retrieved Jan 3 ,2020,from https://www.who.int/features/qa/82/zh/
[2] Stress and high blood pressure: What's the connection? Retrieved Jan 3 ,2020,from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/stress-and-high-blood-pressure/art-20044190
[3] 7 ways to reduce stress and keep blood pressure down. Retrieved Jan 3 ,2020,from https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-keep-stress-and-blood-pressure-down?utm_content=buffer3407d&utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=buffer&from=singlemessage&isappinstalled==0#HarvardHealth
