现在粗腿的女生许多，由于她们喜爱吃零食，简单使身体变胖，腿部也长了许多脂肪，那么女生怎样才能快速瘦腿，把丑陋的“大象腿”、“萝卜腿”敏捷瘦下去，变成美美哒的竹竿腿，学会这3点，脂肪蹭蹭掉下来，腿围暴瘦5cm。
1.多吃精瘦肉，少吃零食
女生在校园、家里吃饭，要多吃精瘦肉、鸡胸肉、牛奶等，少吃五花肉等油腻食物，操控好摄入热量，身体就会焚烧脂肪，腿部也会瘦下来，米饭能够多吃些，还要吃些瘦腿的生果，举个栗子，香蕉、木瓜不错，零食女生仍是尽量少吃些，真实不由得嘴，就吃点坚果代替。
2.跳绳瘦腿
跳绳是有氧运动，许多女生跳绳，腿变得更粗，那是她们跳后的运动没做好，跳绳后至少要拉伸腿部肌肉，放松腿部5-8分钟，揉一揉，按一按，完全把肌肉变得扁平，女生跳绳要分4-6组，不行持续性跳绳，那样膝盖会受不住，跳绳每分钟到达100-130个便可。
3.狂蹬空中自行车
女生做这个动作，腿部会很累，可是腿部脂肪敏捷焚烧，女生能够分4-5组，每组蹬20次，做完相同放松腿肚的肌肉，腿部很快瘦成竹竿腿，空中自行车动作不难做，首要仰卧在床上，然后抬起双腿，接着腿部就像踩自行车那样，不断地蹬车，不需要太用力，避免伤到腰。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，腰围暴瘦5cm不是问题，从此变得美美哒，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
