练习是一辈子的事，咱们不能由于工作和某一些原因此抛弃这项运动。它能够给咱们的日子增添光彩，为你的健康保驾护航，它更是你人生中最重要的旅程。许多人说自己为什么这么胖吃什么都长肉，现实饮食操控咱们该管理好自己的饮食，不能让身体再发胖而影响到健康。
许多人说自己没有时刻健身，其实日子中咱们有许多的动作十分的便利，比方：深蹲、俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等等，这些运动对影响全身肌肉都有协助。有时咱们总会为自己找借口说没有时刻去健身房练习，那么这些运动其实都不需要去健身房。
但也有一些朋友说我坚持了快一个月了但便是看不到作用，所以我才抛弃的。做任何事都有成功与失利，成功的那些人只不过比咱们多了一份坚持。
帕里是一位健身爱好者，业余时刻便是喜爱运动，他坚持这项运动已有七八年的时刻。在前不久他应战了100天练习。在此之前他也曾有应战过，不过这一次记载时刻有一点长。
100天里每天做100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步。
上图是帕里前后一个月改动，30地利刻里减脂10%，体重改动不大，但腹部和胸肌有显着改动。不过从帕里一个月的改动中显着感觉到肌肉愈加的健壮，手臂、腹部和胸部都改动显着。
那么100天之后改动是什么姿态？
看看帕里100天之后姿态上图便是，显着肌肉愈加的健壮。但帕里清楚自己改动最大的是心里，外在的改动在多也比不上内涵的。他表明晰自己坚持这么久心里愈加的强壮，许多人坚持这项运动过不了多久就不坚持了，而自己一天比一天强壮，练习给他很大的勇气和意志。
跑步在咱们日子中很常见，它能够促进咱们的肺活量，削减身体上过多的脂肪，一起跑步比较放松会把工作中的压力释放出来。
有许多IT工作者猝死在自己的工作岗位上，其实他们便是压力过大，常常不运动导致的，为了防备这些疾病，日常仍是要参与一些运动。
仰卧起坐这个经典的腹部运动，它能够影响咱们的腹部脂肪，添加中心肌肉力气，不过咱们在做的时分肯定不能伤到脊椎，要坚持正确的仰卧起坐。
深蹲也很重要，它能够促进大腿肌肉成长，全身大部分肌肉来自于腿部练习，想打破自己的肌肉极限，这个动作少不了。
最终要说的是俯卧撑。许多人喜爱应战这个运动，它的确对影响你的胸肌、手臂有很好的作用，但条件一定要坚持正确的坐姿。当然合理的组织很重要，做的时分不要呈现肘部外展、塌腰和半程俯卧撑。
帕里100天记载徒手练习，总结心里比外在更重要。有时刻咱们不在乎成果怎么样，重要的是咱们对待这件事的情绪。许多人说自己坚持了半年也没有作用，问问你自己究竟付出了多少，自己有没有半途中止过，有没有偷吃过，有没有方案的去练习。
