走路的确是有益健康的，尤其是关于中老年人而言，高强度的训练远远超过了身体负荷，且会对关节和器官形成极大压力，而走路训练相对舒缓，又能起到健旺身体的作用。
不过，走路也需悠着点，若是每日走路步数过多，乃至达到了几万步，这不只不利于强身健体，还可能会导致以下几个危害找上门！
危害肌肉：
关于体重基数过大和骨密度下降的人群而言，长时刻走路简略导致下肢关节和肌肉磨损，特别是膝关节、踝关节等部位肌肉磨损显着，在严峻情况下还会呈现无外伤性的痛苦，对日常日子形成影响。
危害内脏：
临床已经有事例标明，长时刻走路时刻过长、走路速度过快，就会导致心跳频率加快，关于终年患有“三高”疾病或一些藏匿型疾病的朋友来说，很简略导致心脑血管以外或呼吸道疾病呈现，特别是中老年人群需求肯定警觉。
关节疾病：
看似是一个最简略的走路姿态，但却需求各关节的完美合作，特别是膝关节在运动进程中磨损显着，且你每一次的跨步，上身的分量都会压迫在膝关节之上！
假如长时刻走路过快、走路时刻过长，就会导致膝关节磨损严峻，然后引发关节炎、半月板受损，乃至是疲惫性骨折。
既然如此，那每天走路多少，才最健康的呢？
专家以为：每天走5000步，大约等于3-4千米的行走间隔，也便是将近半小时左右的中强度训练为最好。可是，要注意走路的进程不能时断时续，而是一次性走路5000步，才干起到训练身体的作用。
不过，因为每个人的体重和身体素质不同，接受的运动量也不相同。
所以，关于肥胖者或中老年人而言，应以按部就班的训练方法为主，每天维持在半小时左右的走路训练就可以了！
世界卫生组织以为：世界上最好的运动便是“走路”。
