首要咱们假如想要理解为什么高位下拉能够做，而引体向上不能做，那咱们就先找一下他俩的不同，然后再来研讨。
高位下拉是下肢不动上肢拉，归于开链运动，这种运动形式之下咱们仍是相对好发力的，是咱们比较了解的形式，所以练习起来仍是十分简略的。并且其实还存在一种状况，由于是下拉的动作，你或许会有身体后仰的动作，这样你的中心会协助你发力，并且你的膝盖 固定在设备上，全体除了手臂以外其他都是在发力将T杆向下拉，所以仍是相对来说仍是比较简略的。
高位下拉的开始动作是经过大臂及背部揉捏带动肘部有一个后推且向下的趋势。
咱们在坚持身体满足的稳定性，可彻底经过上半身的悉数分量拉动它。这是引体向上直接对立重力反响所做不到的。
所以你会感觉高位下拉简略、引体向上更困难。
加强小臂练习是改进现状的重要方法
肱桡肌将是你练习的重中之重。
肱桡肌作为手臂最重要的屈肘肌，在引体向上第一步起到十分要害的效果。
两个动作的发力感不同，是由于引体向上是一个闭链练习，而高位下拉是一个开链练习。引体向上在动作过程中除了与高位下拉相同的拉力肌群外，还需要中心肌群等肌群进行发力和谐合作才干完结动作。
在平等分量的状况下，高位下拉更简略，而引体向上更难，这也是为什么引体向上被称为练背之王的原因。其次，假如两个动作一起都有练的状况下，难度是平起平坐的，最大的问题点就出在，习惯性发力上。
