人每天都要睡觉，但你有没有留意过睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法听起来好像有道理。比方说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，乃至引起失眠……真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
咱们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，它有必定的歪斜视点，并且同一点上的地球磁力线方向不管四季仍是昼夜都会发作显着的改变。那么这种改变对睡觉有影响吗？
有学者以为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡觉时最好能沿着磁力线的方向。假如方向不一致，人就会遭到地球磁场力的效果。
有必要留意一下的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在必定的夹角，即磁偏角，所谓的睡觉朝向严厉意义上来说也不是正南正北。
从出生起，人就会不断适应环境，树立适宜磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比方太阳剧烈活动发生许多黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的改变会影响神经系统，形成植物神经系统交感神经的紧张状况有所提高，精力疾病患者也有或许会呈现病况动摇。再比方跨时区游览、搬迁等也简略形成睡觉紊乱。
但地磁与睡觉的切当联系尚无结论，很难说“朝向会不或许影响睡觉”。
与其过多忧虑朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡觉的要素。
影响睡觉到底有哪些要素？
这些要素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间安置、寝具等。
适合的温度。一般在26℃左右，详细以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需求适应自然光即可。但在环境中充满各种光搅扰时，营建睡觉时的漆黑环境以及醒来后的亮光环境需求人为尽力，比方给窗布加遮光布，不开常明小灯等。
房间的安置，尽或许简略。许多家庭会把孩子喜爱的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精力。
适宜的寝具很重要。市场上许多床品都在往精密、契合人体力学特色的方向开展。实际上没有肯定好的寝具，要挑选的是对自己最适宜的，如腰椎有问题的人引荐稍硬的床垫，枕头的原料和高度要统筹体型和颈椎的问题。
睡觉姿态有啥考究？
睡觉的姿态相同重要，有关说法形形色色。
事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，咱们应根据个人的实在的状况看。
寝息姿态，应该挑选最舒适、让自己身心最放松的那种。
要留意的是有些患者要约束姿态，如睡觉呼吸暂停和鼾症患者，要尽或许防止仰卧位。孕后期者也不引荐仰卧位。
怎么让自己快速入眠？
放松身心。睡前选用松懈、自我催眠、正念等办法，让自己快速进入放松的状况，“松身休心”有利于快速入眠。
树立条件反射。可以测验一段时间里坚持两个左右的“睡觉典礼”，一个主打，一个备选。比方有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入眠的条件反射，但假如条件反射现已满足强，睡觉典礼就可有可无了。
心思暗示。“信任这样的环境可以睡个好觉”，这样的想法会发生很强的暗示效果，令自己身心放松、甜美入眠。寝息时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警惕的状况，难以入眠。
想要睡个好觉
关键是营建一个好环境
纠结过多
反而会影响睡觉
来历：科普我国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学隶属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
本期修改：胡程远、杨俊彦
