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年度健康达人出炉
化学工业出版社、范志红教师（@范志红_原创养分信息）在微博上联合举行#健康我国行 年度健康达人评选#活动圆满结束啦~
继续一个月，咱们收到了几十篇图文并茂的优异征文，其有网友减重成功的高兴，有日常日子饯别健康的坚持，还有仔细对待每一餐、仔细日子的夸姣。许多投稿者的日子，都由于接触到范志红教师的健康常识、转变观念而面目一新！读后让人正能量满满，感动满满。
结合咱们的阅览量、转发量，读者谈论、图文内容以及范教师的评定定见，咱们选出“年度健康达人”获奖者，撒花祝贺！其实每一位投稿者都十分用心，再次鞠躬感谢~~
本文为咱们展现取得一、二、三等奖和优异奖的多篇文章的精华内容，跟咱们伙儿一起来共享“健康日子”带来的改动和高兴。来看看她们的健康隐秘吧！
@化学工业出版社
@化学工业出版社-汉溶爱日子
一等奖文章
01
@猫柒猫柒
痘皮怎样吃得
健康满意又甘旨？
@猫柒猫柒
痘皮近十年，从开端戒糖，低盐的测验，开端仔细领会食物的天然滋味，重新认识每一种食材。逐渐的味蕾开端复苏，在全麦馒头里嚼到了甜美，舌尖触及到莲藕的纤维，牙齿捕捉到老练西红柿的皮肉质感，渐渐找到了对自己最合适的低糖抗炎低GI的均衡饮食。
关于吃饭这件事，要倾听你的身体，而不是你的大脑，由于大脑可能会诈骗你。
假如每次餐后，你都觉得昏昏欲睡，恰当调整削减碳水份额，精力大概率会好许多。
文中部分食谱
全文链接
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404440351388598471
二等奖文章
02
@食遇人生
愿你的日子
“有饭有菜，
有荤有素，
能跑会动，
还有健康好身段！”
@食遇人生
抱负的饮食方法应该是：低血糖指数+高饱感+高养分素密度的养分平衡饮食。限能量平衡膳食的三大养分素供能比为：碳水化合物40%-55%，脂肪20%-30%，蛋白质15%-20%。
我在范教师的《我的健康厨房》里找到了答案——安全养分做备餐。
费时刻、处理费事的菜和杂粮饭能够称好重一次多做几份，趁热分装在灭菌后的餐具里。48小时内要吃的冷藏，48小时内不吃的冷冻起来。冷冻的食材能够提早一晚取出放在冷藏室，渐渐化冻。第二天再调配新鲜的蔬菜煮饭，煮饭时刻至少节省一半。
文中部分食谱
全文链接
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404451142351323201#_0
03
@伊洛曦i
瘦非全能之物，
健康才是悉数
@伊洛曦i
真实的瘦身方法，有必要是以健康为根底，还要能坚持一辈子且对身体是有利而无弊。
便是范教师常常说的日常饮食养分调配均衡，吃够身体所需求的三大养分，满足的维生素，膳食纤维与正确的食物，找到身体天性的饱感，具有杰出的心态，高质量的睡觉，较小的压力，把日常家务融入到日子中，适量有规则的运动,以及戒烟限酒和其他杰出日子小习气等，那样才是真实健康日子的悉数跟瘦身方法。
全文链接
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404443290505183335#_0
三等奖文章
04
@羊羔怎样都吃不胖哦
人生远不止
瘦身这一件事！
@羊羔怎样都吃不胖哦
人生远不止瘦身这一件事，大多时分都是你对自己过分苛刻了，抛弃不健康的审美，爱上自己有点肉的小肚子，爱上自己的不一样的身段，咱们原本就很美！要学着放过自己爱自己。
人生路还很长，不要盯着眼下，要灯红酒绿！
知道了少油少盐，养分调配要均衡；瘦身反而要好好吃要调配好才干好好瘦。
全文链接
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404446432982597825#_0
