销量最好的健身器材，便是腹肌轮。
咱们新手玩家，触摸健身的意图就为了练马甲线或许腹肌轮。
但很显然，大部分玩家买来的腹肌轮，都放到角落里吃灰了。
为什么？由于腹肌轮它难啊。
真的难吗？其实不难，假如你在进行腹肌轮练习前，提早知道下面这4个道理，那么你就能很快把握腹肌轮。
没必要手臂前伸
咱们许多玩家做腹肌轮，其实没练到腹肌，往往是练到了膀子。
尤其是做跪姿腹肌轮，许多人腹肌没扩展，反而寻求手臂前伸。
这样不只更难，并且基本上没有腹肌练习作用，并且更简单受伤、更简单扭伤。
所以刚开始触摸腹肌轮的时分，咱们的手臂是略微曲折的。
一起把腹肌轮放在脑门下方方位，坚持固定，手臂没有必要前伸。
这样会更简单，并且腹肌练习作用会更好。
到了后期，假如你专心于腹肌轮练习，那么就能够手臂前伸，但大多数时分，没那个必要。
手腕力气很重要
许多人做腹肌轮的时分，很晃，身体也晃，腹肌轮也晃。
之所以呈现这样的一种状况，便是你的手腕太放松了。
手腕方位是身体支点，假如手腕太放松，那么身体支点就会不稳定，紧跟着身体和腹肌轮也会不稳定。
那么应该怎样纠正呢？首要坚持握紧状况，不要放松腹肌轮。
其次手腕方位，你需求内扣你的手腕，也便是让手腕立起来，不要背屈下去。
假如你把握了这一条主张的话，那么你的腹肌轮练习会立马进步一个层次。
不只能更快把握腹肌轮，或许升高腹肌轮难度，一起还更能领会腹肌发力。
别用跪姿来练站姿腹肌轮
不要用战术上的勤劳，来掩盖战略上的懒散。
我听过这样一个说法，便是你能做10次跪姿腹肌轮，就能做1次站姿腹肌轮。
其实不是，你能做20次跪姿，也不见得能做一次站姿腹肌轮。
从大概念来讲的话，跪姿腹肌轮是练腹肌的动作，而站姿腹肌轮是练中心的动作。
所以你学站姿腹肌轮，就直接用站姿来练就好了。
比方顶墙站姿腹肌轮，这直接就能上手，你不断加强起伏，那么就能很快学会站姿腹肌轮。
一天练5组，但每天都要练
终究便是从战略上来进步腹肌轮，那便是你需求更改你的健身方案。
一般来说，腹肌、膀子、手臂这些小肌群，以及腰腹中心、肩部中心这些功用部位，练法都是低容量高频率练法。
那么腹肌轮，既是小肌群练习，一起也是腰腹中心练习。
就适用这个道理。
所以平常进行腹肌轮练习，不要一次练一个多小时，那其实既不能让腹肌更快出来，也不能进步腹肌轮体现。
并且还可能会更简单伤腰伤肩。
正确练法便是，一天只练5组，可是每天都要练。
留意，要不要每天练看你的体重，体重大一点的玩家，能够再一次进行挑选练一天休一天。
这便是进行腹肌轮练习需求你提早知道的4个道理，你把握了练习的要点、你把握了练习的办法，你也把握怎么进步腹肌轮。
当然，终究你对腹肌轮的驾驭能力，也会渐渐的强。
