"冬季瘦身？太难了。"
"胃口大增，运动愿望下降。"
"只想在被窝里吃零食、看剧。"
但许多人不知道的是——冬季其实是最适合瘦身的时节。
当身体处于比较冰冷的"应激状态"时，机体为了抵挡冰冷会添加根底代谢，你在运动时就会发生额定的热量耗费。并且气候冰冷的时分，运动一般需求愈加卖力，这就会再额定耗费更多卡路里。
更何况从心思层面讲，假设你能在冬季努把力，比及春天一露肉，这种面目一新的成就感、外加旁人仰慕的眼光，是十分爽的。
图片来自：Giphy
冬季健身，要害要"找乐子"
咱们都会觉得瘦身难，很重要的原因是跑步、单车这类传统有氧运动太单调了。笔者采访了一位朋友，她说她跑步30分钟的心路历程是这样的：
戴上耳机
跟着音乐摇晃
感觉浑身充满了力气
先走5分钟吧
开端跑
跑多久了？怎样才 5 分钟？
开端左顾右盼
数一数周围有几个人、几棵树
怎样才过 3 分钟啊？
感觉好累，一定是昨夜没睡好
要停下吗？不可，再坚持坚持
我为何需求这么优待自己啊
我甘愿少吃一点也不要跑步了o(╥﹏╥)o
要不今日就跑 20 分钟吧
啊，时刻来到了 20 分钟，我喜爱这个数字
不跑了不跑了
一声长叹：我仍是下一年再瘦身吧！
不用说，我估量你也像这位朋友相同，运动的时分底子感触不到高兴。假设靠意志硬撑，抛弃是早晚的事。
所以，想要瘦下去，最重要的是要找到运动的兴趣。
正是由于传统有氧难以坚持，芦溪童，美国 ACE 认证教练、一起也是多位明星的私家教练，首创出了一套高兴好坚持的有氧操，交融了各种运动元素，再协作超燃的背景音乐，让瘦身也能够很风趣。
芦溪童教师具有11年的舞蹈功底，从前获得过锦标赛拉丁舞和全国摩登舞金奖、比基尼小姐亚军，一起还具有9年的私教经历，有着 20 余项健身专业证书。
今日冬季，果壳与芦溪童教师协作，将这一套瘦身操加以编列和晋级，打造出了《在家就能跳的有氧瘦身操》课程。
经过课程，你能逼真地体会到运动的兴趣，就算是在冰冷的冬季，不用去健身房、不用去户外运动，在家也能轻松瘦。
课程包含12节解说视频和12节跟练视频
永久保存、无限回听
高效瘦身、开释压力、收成高兴
「跳完了还想跳」
《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了国际尖端运动员的专业训练方法，在跳操时，你会觉得轻轻气喘，但不影响正常说话沟通；跳完后，你会轻轻出汗，肌肉有细微疲劳感，但歇息后能很快好转。
另一方面，这套操还融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等兴趣有氧元素，协作热情奔放的音乐，刚柔偏重，当下就能让人开释多巴胺，感触到直接的高兴。
咱们的两位课程策划，完完全全的运动小白，此次也全程参加了课程的编列与录制，用她们自己的话来说便是：跳完了还想跳，本来瘦身也是一件这么高兴的工作。
现场体会相片
动作简略，无需舞蹈和运动根底
解说具体，确保你能跟得上
客观地讲，现在市面上效果较好的瘦身操，对运动小白确实不太友爱。
第一种，动作杂乱，很难记住：
图片来自：YouTube
这些动刁难身体和谐性要求很高，假设没有舞蹈功底，需求花许多的时刻去学习。
而《在家就能跳的有氧瘦身操》，去掉了繁复的技巧和夸大的动作，不需求舞蹈根底，不需求运动根底，没有年纪约束，翻开手机随时随地就能跳。
《在家就能跳的有氧瘦身操》课程
第二种，运动强度十分大：
图片来自：YouTube
关于刚开端运动的人来说，「按部就班」是最好的方法。
假设一开端就进行高强度的运动，很可能不到几天身体就受伤了，假设你没有多年的运动根底，最好仍是别去挑战了。
在咱们的课程中，你能够从初阶到中阶，最终到高阶，按部就班地进行操练，让心肺功用和机体有一个习惯的进程，不至于由于一开端就高强度运动而疲乏或受伤。
而以上两种瘦身操，还有一个一起的问题，便是没有解说。
咱们常常会听到视频里的教练说「要中心收紧」，可是关于许多小白来说，并不知道「中心收紧」是啥意思，这样练下去，肌肉发力过错，很简单形成身体受伤。
另一方面，也没有对动作进行教育拆分。
所以，在课程里，咱们有很具体的解说版视频，咱们会告知你每一个动作的关键、动作的效果、留意点和过错演示。
学习完每一集，你都能感觉到身体越来越轻盈。
无需任何道具
2平米空间就能跳
只需有 2 平米的空间，翻开手机，跟着视频随时随地都能跳起来。
并且咱们的动作起伏都比较小，你也不需求过多的忧虑会打扰到街坊。
视频还能投屏到电视，看着大屏，高兴跳操的感觉一级棒。
课程包含12节解说视频和12节跟练视频
永久保存、无限回听
需求留意的几点：
1.孕妈妈需在专业教师指导下操练。
2.产后妈妈需比及腹直肌修正后方可操练。
3.有任何身体损害/疾病的人群，均主张在医师指导下操练。
常见问题：
2）怎么赠送？先点击[送老友]，再付款，最终转发给老友。（赠送后，自己不能检查课程哦）
3）购买后在哪里找到？
