"人与血管同寿"。
一旦血管呈现硬化、阻塞等问题，一系列的心脑血管疾病都会随之而来，严峻时或许会危及生命。
血管"阻塞"后，身体3处或许痛苦，若都没有，阐明血管还不错
第1处：头部痛苦
大脑体积虽小，的确血液需求量极大的器官。
一旦脑血管被阻塞，大脑的血液供给就无法正常确保，引起头部剧烈的痛苦，一起还或许伴有头晕目眩、感知功用暂时性妨碍、语言妨碍、精力萎靡等体现。
第2处：胸部痛苦
生命的正常作业离不开心脏，而心脏的供血依托冠状动脉。
一旦冠状动脉狭隘或许阻塞，心脏的供血会受必定的影响，导致心肌缺血缺氧，引起胸痛。
一般为胸闷、紧缩样痛苦，一般会继续几秒、几分钟，常在劳累后、精力紧张后呈现，并伴有汗流浃背，在歇息后可自行缓解。
第3处：四肢酸痛
由于四肢间隔心脏最远，是血液最难抵达的部位，也是血管阻塞的高发部位。
一旦血管阻塞，四肢的血液循环反常，或许就会引起肢体酸痛、麻痹无力、冰凉等体现，这一现象在夜间愈加显着。
抬腿测验：仰卧在床上，双腿举高至45°角，继续一分钟后放下双腿，调查双腿色彩的改变。
若一条腿分外苍白，阐明这条腿供血缺乏，若放下双腿后，双腿色彩康复至正常的时刻超过了30秒，阐明下肢血液循环不畅，警觉血管阻塞。
不想血管阻塞，日子中紧记"戒3习，做4事"
戒3习
第1习：久坐
坐轿车、骑电动车、长时刻伏案作业，长时刻的久坐会添加血管阻塞的几率。
人长时刻处于停止状况，会减缓血液活动速度，使脂质在部分堆积，易影响血脂、血压等目标的安稳。
若自身就有三高，长时刻久坐会使病况愈加严峻，引起血管阻塞。
主张，多以步行替代开车骑车；多以走楼梯替代乘电梯；平常坚持一项有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等。
第2习：熬夜
许多心脑血管疾病都是在夜间迸发的。
长时刻熬夜，睡觉时刻严峻缺乏，会影响血液循环速度下降，会使血管缩短、痉挛，升高血压，或许使血管内的斑块掉落，导致血管阻塞。
日子中，青年人心源性猝死的新闻并不罕见。主张为了身体健康，晚上11点前睡觉，最好确保7~8个小时的足够睡觉。
第3习：吸烟喝酒
吸烟喝酒都是血管阻塞的"加快器"。
吸烟会损害血管内壁，导致血管严峻缩短，诱发血疾病。而酒精会影响大脑的神经，添加心脏的压力，使血压上下动摇，加快脑梗发作。
尤其是中老年人、三高患者，更要坚持远离烟酒。
做4事
第1事：多喝水
水是生命之源，喝水时，参加一些维护血管的小植物，可到达必定的降血脂作用。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。
研讨标明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，削减甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇组成，按捺血栓构成，从而到达操控血脂、防备血管阻塞、下降心脑血管疾病发病率的作用。血脂高的人，迟早2杯，作用更佳。
第2事：饮食少"四高"
高糖、高油、高脂肪、高盐被称为为"饮食四高"。
但长时刻坚持这样的饮食上的习气会影响血压、血脂、血糖的安稳，使血管内壁受损，升高血液粘稠度，减缓血液循环速度，添加血栓的构成，易使血管阻塞。
因而，饮食上必定要少"四高"。
别的，主食分配要留意三粗七细，尤其是三高患者、中老年人，可添加膳食纤维的摄入，有助于维护血管。
第3事：坚持杰出的心态
人在心情不稳、压力大的时分，体内会分泌出多种可使血管缩短的物质，影响血管痉挛，使头部供血供氧发作妨碍，脑安排缺血缺氧，就会诱发脑梗。
而心情舒畅时，血管会扩张并更具有弹性。
主张，留意培育自己的兴趣爱好，定时外出旅行，有利于坚持心态活跃达观，开释心理压力。
第4事：血脂查看
查看血脂水平是防备动脉硬化性心脑血管疾病的重要措施。
20岁以上，每5年查看一次血脂；40岁以上，每年至少查看1次血脂；
有心脏病宗族史、肥壮、酗酒、嗜烟、爱吃糖、长时刻精力紧张者，尤其是曾患冠心病、高血压、脑梗等的人，更要重视血脂的查看。
留意：采血当天清晨坚持空腹；在生理、病理安稳的状况下化验；查看前，不要服用避孕药、一些降压药等药物。
小好办法——踝泵操练
活动踝关节能起到"泵"相同的作用，可增强下肢血液循环，削减血栓构成。
办法：双膝天然扩展，用力勾脚10秒，再用力绷脚；每次勾脚、绷脚最好能到达最大起伏，动作尽或许缓慢柔软，双脚一起做作用会更好。
