日子中，咱们自己或许身边的人，有时分会有这些状况：
因为一点小事不顺心，就长吁短叹；和他人发作对立时连连叹息；平常没事的时分，总不由得隔几分钟就叹一口气……
留神了，这种常常性、不自觉的叹息并非功德。
在中医理论中，叹息被称为“善嗟叹”，是肝气不舒、气虚瘀滞的典型体现。长时刻得不到改进，还简单养成肝郁体质，构成恶性循环。
在这里提示爱叹息的朋友，赶忙检查一下，是不是身体内部呈现了问题？
肝郁体质的6大特征
除了叹息过多，肝郁体质的人还有6种特征，假如你契合2项以上，一定要注重起来。
01
心烦郁闷
肝脏气机郁结滞留在体内，欠好的心境也会积存在心里，限制久了还简单心境失控。
另一方面，因为肝郁得不到纾解，也会使人渐渐的变多疑、焦虑、烦躁不安。
02
失眠多梦
肝郁者很简单有入眠难、易吵醒、多梦等状况，严峻时或许发展为睡觉妨碍。
就算睡觉时刻满足，依然得不到杰出的歇息，而歇息欠好反过来也会加剧肝脏担负。
03
脾胃失调
心境欠好的人常常食欲也欠好，归于“肝气犯脾”，即肝气郁结影响了正常的消化和吸收，引起脾胃失调的症状。
肝气不疏泄，咱们就无法从食物中取得满足的养分，所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象，本身免疫力也随之下降。
04
胸胁肿痛
肝脏坐落胸胁部位，肝气郁结简单导致气滞血瘀，或许引起胸胁肿痛、呃逆、厌恶等不良反应。
05
舌苔薄白
肝郁体现在舌象上便是唇色淡、舌苔薄白，显得气色缺乏、面庞暗淡。假如肝郁削弱了肝脏功用，或许还会有贫血的症状。
06
疲倦乏力
肝气瘀滞会让人感觉疲倦乏力、精力不济，整天都昏昏欲睡、反应迟钝。
特别是老年人，肝气郁结还会加快大脑老化，添加患老年痴呆的危险。
肝郁气虚：多种疾病找上门
中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有或许因而发作病痛。而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，简单被以下几种疾病盯上。
01
肝郁型胃痛
有些人一气愤或许一悲伤就胃痛，是因为肝与脾胃方位挨近，又有筋脉和血管相通，肝气构成的阻塞也会引起胃脘肿痛。
别的，因肝郁而食欲不振、消化不良时，胃痛、胃胀、胃动力缺乏等症状都有或许呈现。
02
肝郁型血瘀
肝气滞留在胸胁处，不利于肝脏安排周围的血液循环，简单发生血瘀。
在胸部邻近的血瘀或许会影响到心脏动脉供血，由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等状况。
03
肝郁型便秘
肝郁削弱人体消化功用之后，或许会损坏肠道菌群平衡，引起便秘。又因为体内的代谢废物不能及时排出，简单让人长斑、长痘、长皱纹，皮肤加快老化。
04
肝郁型结节增生
中医以为，甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。
而肝郁者气机不畅，体内各类激素水平常常处于紊乱状况，或许会引起甲状腺结节、乳腺结节增生，诱发肿瘤的或许性更高。
疏肝解郁：每天试试解压
已然肝郁的损害这么大，咱们当然要对肝脏更好一点。不论是不是肝郁体质，都要坚持达观开畅的心境，保养好肝脏健康。
01
8秒呼吸法
运动专家试验证明，呼吸中枢引发的激动会沿着神经系统扩展到全身，然后起到平复心境、改进心境的效果。
在这里咱们我们能够用8秒呼吸法来开释压力，办法如下：
首要两脚分隔站立，与肩同宽，然后用8秒时刻渐渐吸气，让胸腔、腹腔先后兴起；一起踮起脚尖，双手从两边渐渐向上推举，屏气坚持8秒钟；最终渐渐吐气8秒钟，双脚落地，一起将双手放下。
每天迟早重复3-4次，能够舒缓神经，放松全身。
02
护肝养身按按穴
【太冲穴】坐落足背侧，榜首、二跖骨中心的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的健康常常能够从这个穴道体现出来。
适度按揉太冲穴，能疏泄肝气、怒火，缓解胸闷不适。
【肝俞穴】坐落背部第9胸椎棘突周围1.5寸处，是肝之背俞穴，能调理肝脏元气。常按这个穴道，有疏肝利胆、理气明目的优点。
内容由我国中医科学院门诊部微信归纳收拾
图片来自：全景视觉
修改：王迪
审阅：高新军 监制：朱蕗鋆
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