在健身房知道的一个宝妈丽丽，性情特别好。在生了孩子之后感觉自己的身段走了样，尽管不太胖，可是变得很不匀称。看到其他女生具有美丽的长腿和马甲线，她也很心动。由于丽丽是全职妈妈，要带孩子还要一边备考研究生，真的是没有太多的时刻去练习。可是偶然的一次逛街，面临导购厌弃的眼光，告知丽丽没有她穿的size时，丽丽总算下定了决心要开端练习。看到丽丽的蜕变，我决议把她的业绩告知咱们，让咱们在减肥的路上少走弯路。废话不多说，开端正题。
1.记载自己一天天的改动
从19年的2月丽丽开端了健身，短短两个月的时刻她的肚子就变平了，3个月之后丽丽有了若有若无的马甲线，可是丽丽的私家教练告知她这是充血马甲线，并不是实在的马甲线。丽丽实在练成马甲线是健身6个月之后的事了。
这6个月的时刻，每周丽丽都会拍一张相片，放在一同进行比照，看看这一周的尽力比照上星期的成果有没有大的改动。丽丽告知我，经过练习，她穿上了成年后的第一条XS的裤子，在健身房一同练瑜伽的小伙伴也说丽丽越来越有气质了，驼背和外八字都有了很大的改进，胸也没有曾经下垂了。
2.严格控制练习期饮食
先从饮食上来说，丽丽自己封自己为超级大吃货，可是关于健身来说首要的便是要忌嘴。面临教练给她列的每日食谱，丽丽觉得天都塌了，不能吃自己爱吃的东西，还怎样健身呢？可是看看自己的大象腿，小肚腩，丽丽只能狠下心的逼迫自己去变得一步步自律。比方曾经很爱吃的鸭脖子，现在不论出售怎样推销，丽丽都只买小盒子了，想想早年真的是每种滋味都要来一盒的。
教练给丽丽设定的饮食菜单，一般分为4个版块，碳水化合物，果蔬类，肉类蛋白，非肉类蛋白。很多人说减肥不要摄入过多的碳水，可是优质的碳水是每天所需的必要品。优质的碳水教练给她引荐的是玉米、紫薯、粗粮面包；果蔬类：西蓝花、生菜、西红柿、黄瓜、菌类等等；非肉类蛋白：鸡蛋、豆腐等等；肉类蛋白：鸡胸肉，牛羊肉，巴沙鱼。不过很多人都觉得牛羊肉太贵了，挑选最多的仍是鸡胸肉，热量低价格也廉价。
3.坚持自己的练习方案
丽丽说她上高中的时分喜好跆拳道，所以练就了肌肉型的小腿，这样的腿穿裙子真的是太难看了，丽丽就把她的练习重心放在了大腿和臀部。每天练完力气练习之后，她必定要去上一节瑜伽进行拉伸，这个真的是很有必要的。她很少做有氧练习，根本便是力气加拉伸，一周做一两次运动也就够了，究竟丽丽不属于特别肥壮的人群。剖析好自己的实在的状况，接下来便是拟定适宜的练习方案，然后坚持再坚持。其实练习并不是说练习时刻越长越好，也不是说练习强度越大越好。只需你能坚持下去，而且优于昨日的自己，那就足够了。
想要健康的减肥具有一个好身段，仍是得从以上3条下手，期望咱们咱们轻轻松松减肥，开开心心减肥！
