骑行自行车是全身性有氧活动、能有用的训练大脑、心脏等人体器官机能。
最首要的原因首要在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。
同样是花费一个小时的时刻，骑车所通过的旅程便是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也便是说，骑自行车能看到更多的野外景色。
只需天气晴好，咱们就能够随心境而决议骑行的目的地，不像其他运动如游水、篮球等，会受到场所和时刻的约束。
骑自行车是一项适当自在的运动。
▌骑行自行车运动量大：人类的肌肉大多会集在腿部，而自行车运动便是要让腿接连不停地动作。咱们骑车会运用到手、手腕、背肌，这现已适当于能添加热量耗费的全身性运动。
例如在国际最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中，均匀一位选手每天都会耗费5000~8000kcal（千卡）的热量。
▌活动大脑的运动，作用奇佳的有氧运动：
在一般道路上骑自行车时，咱们还需求注意其他的路面标志、调查周边机动车与行人的状况，眼 神还要满足尖锐，能够注意到路前方的空瓶子、坑洞等风险肇因。
简言之，骑车时需求眼观六路、耳听八方，能够在瞬间区分眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因而骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。
有氧运动能够吸取足量的氧气，是有用焚烧囤积脂肪的运动。
咱们身体是由200多根骨骼构成的，包覆骨骼的肌肉便是骨骼肌，它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。
其间，好氧肌的首要热量来历为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来历则为糖类。肌肉囤积肝糖的数量有限，进行剧烈运动时，会耗费掉一切的肝糖。
这样，好氧肌为了继续运动，就会接续耗费囤积的脂肪。不过咱们只要继续运动20min以上，才干使用有氧运动焚烧体内的脂肪。
骑行的长处
一般运动强度的规范是1min内心脏送出几回血液，也便是心跳次数。就坚持契合有氧运动规范的心跳次数而言，自行车运动是一种非常有用的手法。
坚持必定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会发生热能，使体温上升。这时人体就会主动排汗以使体温下降。
汗水的首要成分是水，一个体重60kg的人每丢失1L的水，将会下降体温12℃。
当然，流汗并不是下降体温的仅有办法，人在呼吸过程中排出的水分与热量也不容小视。
▌耗费卡路里比照
自行车运动的速度比较快，骑车人常被迎面而来的风所吹拂，所以排出的汗水易蒸腾。
尽管咱们在骑车时或许会引起体温急剧上升，但汗水的蒸腾能保证人体坚持舒适的体温，有氧运动的长处也就表现在这里了。
