许多女生以为跑步不能瘦腿，其实否则，跑步后拉伸腿部肌肉，揉一揉，完全放松肌肉，渐渐肌肉就变得扁平，从而到达瘦腿的作用，那么跑步要多长时刻才干瘦腿7cm呢？把握这3招，腿部脂肪刷刷掉，瘦成筷子腿不是问题。
1跑步30分钟，拉伸5分钟
跑步粗腿，那是你的跑步办法不恰当，由于女生开端跑步没有拉伸腿部，热身运动不做就跑步，最重要的是跑完后没有放松腿部肌肉，所以变成肌肉腿，成了女生口中的粗腿，主张女生要纠正自己运动方法，每天跑步30分钟，跑后充沛拉伸5分钟，敲打腿部肌肉，瘦腿作用翻倍。
2.高抬腿加快瘦腿
单纯跑步使腿围瘦7cm需求很长时刻，为了尽量缩短瘦腿时刻，要多做高抬腿，由于它能敏捷耗费腿部的脂肪，并且不需求太多空间，女生坚持做下去，会看到显着的瘦腿作用，每天做3-4组，每组做12-18个左右，高抬腿前后相同要拉伸腿部肌肉，否则变成肌肉腿。
3.弓步屈膝、侧卧提腿
女生要想瘦腿7cm，还需多做弓步屈膝、侧卧提腿，这两个动作能有用练习腿部，耗费腿部脂肪，动作并不难做，弓步屈膝是两脚前后分隔，收腹笔挺腰部，然后下蹲向前屈膝90度，练习12-18次，然后换另一个方向再做，侧卧提腿简略些，侧躺在地上，然后重复向上提腿便可。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，瘦腿7cm不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
