不知道咱们有没有这种感觉：
在家族群里，
常常有一些老一辈，
转发一些和摄生有关的单图文，
许多单图文的内容，
都是在介绍某一种或几种食物，
称其十分具有养分价值。
本相是，
许多食物并没有那些单图文里介绍，
乃至能够说是揄扬的养分价值。
这里有一些列子：
1、蛋白粉：健康人底子不需求
这些年发胖的人渐渐的变多，而与此同时，瘦子也永久吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。所以，有商家说了，应该弥补蛋白质。然后，蛋白粉就开端卖起来了。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。
健康成人每天每公斤体重需求1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是可彻底经过正常饮食来满意的。
因而，正常饮食的健康人是不需求额定弥补蛋白粉的。
2、葡萄籽：商家偷换概念
平常吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣扬为能抗癌、抗氧化、推迟变老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得炽热。
实际上：
葡萄籽提取物按捺癌细胞的试验数据不少，但定论条件都写得很清晰——“体外试验能够按捺癌细胞”。
“体外试验”只能阐明能够针对特定癌细胞进行进一步研讨，现在还没有一点依据证明葡萄籽提取物能够在体内按捺癌细胞。
3、高钙奶：并不比一般牛奶有用
咱们在买牛奶的时分，常常会看到高钙奶，其价格也比一般奶高出不少。
专家介绍，所谓高钙奶仅仅在出产的时分人为地额定增加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
实际上：
一般牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工增加的碳酸钙，吸收率较低。
高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分彻底吸收，其实一般牛奶也就够了！
4、鱼油：吃鱼就够了
鱼油真的那么好吗？
实际上：
已然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不安稳，那么吃鱼不是更直接有用吗？答案是必定的。
除了鱼油之外，鱼还供给优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱满脂肪酸很低，这关于心血管健康也是极好的。
5、海参：不比鸡蛋强
只需往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参等着你。更重要的是，老板说了，这东西蛋白质含量老高老高了。又要吃好还要吃得健康，不由得就点了。但是，贵得疼爱哇。
实际上：
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量尽管很高，但质量并不高。
蛋白质有高质和低质之分，其质量首要经过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。
人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再调配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
6、解酒药：并不能减轻醉酒损害
关于生意人来说，应付不断，酒水不断。所以，药店里各种解酒药卖得炽热，还声称能够千杯不醉。
实际上：
解酒药仅仅个噱头。
他们的批号并非药品，它们的成分仅仅一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的损害。
解酒最底子的是适量喝酒。每天饮白酒不超越2两，饮啤酒不超越两瓶。
7、酵素：一进嘴就失活了
酵素，不少商家纷繁声称这货能协助排毒美容瘦身。
实际上：
“酵素瘦身”是一个彻里彻外的大忽悠。“酵素”，也便是咱们了解的“酶”。
但胃中的酸性很强，一般来说，酶在这样的环境中很难饱尝住检测。
再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，能够把其他酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不论食物蛋白仍是酶，都会被切得乱七八糟，不可能再有活性了，吃了等于白吃。
8、儿童酱油：有害无益
儿童酱油的广告声称“专为儿童健康研发的酿制低盐淡口酱油”，合适拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的效果，二则弥补养分，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特色，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的养分元素”。
实际上：
专家提示，儿童饮食彻底不需求额定再用酱油来调味。
正常饮食中含有的钠，现已满意满意儿童的生理需求，任何外加的盐都是剩余的。并且小时分越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压危险也就越高。
9、养胃饼干：还不如苏打饼干
跟着“猴菇饼干养胃”的说法越来越盛行，市场上与猴菇有关的食物渐渐的变多。
实际上：
据专家介绍，从药物的视点来说，它的有用剂量、首要效果、副效果，是否有不良反应，习惯人群、禁忌症、编造剂型等都是有规则的，契合规范要求的用药，才干到达医治的意图。
所谓的“养胃饼干”，很难到达其宣扬的养胃成效。
并且，苏打饼干自身便是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
10、初产蛋：宝贵≠更养分
称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被许多人以为是浓缩的鸡蛋精华，不吝高价也要买来吃。一些商家也声称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，养分价值高，特别合适产妇、学生及老年人食用。
实际上：
“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内出产的榜首窝蛋，尽管“宝贵”，但养分价值并不比其他一般鸡蛋高多少。
并且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有利大脑健康的养分物质首要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有多个方面数据显现初产蛋的这些物质含量比一般鸡蛋高。
11、黑糖：仅仅长得黑
大姨妈问题，一向是困扰女人的大问题，尤其是年青女人日子作息愈发不规则。所以，黑糖食物开端成为许多人喜爱的零食，也一向被声称为天然健康食物，有美容的效果。当然，价格也要比红糖高。
实际上：
专家说，“其实黑糖也便是咱们所说的红糖，成效上和一般红糖无异”。
许多人以为黑糖成效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖相同都归于蔗糖，两者本质上并无不同，在养分价值与食用成效上也相同。
12、黑枸杞：还不如吃茄子
黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣扬具有全能成效，价格最高达每公斤数千元，乃至引发了数千人盗采野生黑枸杞。
实际上：
专家解说，黑枸杞仅仅比红枸杞的花青素含量高一些罢了。
其实，日常的紫黑色食物，比方葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来弥补，性价比很低。
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在此提示咱们：
不用盲目信任，
一些听起来很厉害的"诀窍"。
日常饮食中合理调配、均衡养分，
再加上恰当训练，
便是最好的健康方法！
快转到家族群里吧！
