加快法
其意图是到达“快如箭”的功夫，既是练习手法又是扮演技术，这是软度、力气、速度三结合的剧烈的软度练习办法，有很好的作用。加快法大都用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。加快法要留意先热身活动开，并严厉留意加快力气时的动作道路，避免扭伤。
按摩法
其意图是协助部分肌肉松懈，关节灵敏，血气旺盛，具有练习和保健作用。有意图有计划地按摩练习部位，能够更快地进入练习的振奋状况，在很多练习之后进行按摩，能够消除疲惫，防肌肉死板。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均能够。
压耗法
压耗法是我国传统的独侍的练习办法，是最有用手法。它的办法是以静为主，刚柔替换进行。用由弱到强，由缓到急的力气去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐渐到达最佳软度。
耗
即中止、停止。压之后韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。在此中止一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松懈筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、康复。
搬控法
其意图是求得"立如松"的功夫，稳固已获得的软度的重要手法。搬控法的做法和要求是：在停止状况中或短促中止中进行练习，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身，要求把压耗法求得的软度尽量在此表现出来，到达大幅度，高难度，游刃有余的作用。
