关于从来不健身的人来说
半个月不运动的说法
是不存在的
有的人会说
半个月不运动算什么？
我可半年不运动
社长所说的半个月不健身
指的是常常健身的人
忽然停练半个月后
身领会发生的几个改变
有些文章会说到
中止健死后
肌肉纤维会马上萎缩
这儿存在一个误区
肌肉的代谢才能是脂肪的三倍
也便是说相同体重但肌肉含量不同的人
肌肉多的人每天要吃更多的食物
才或许正真的确保他一天的代谢
所以当你中止练习
大脑感知到你的肌肉
不再接受高负荷的影响
身领会逐步缓慢分化你的肌肉
并堆积更多的脂肪
以便让你吃更少的食物就能活下去
这个机制是写在人类基因里的
外力是不行抗的
可是停训15天
肌肉纤维是不会分化的
尽管你会显着感觉到围度敏捷减小
那是由于包裹肌纤维的肌质网削减
肌质网的功用
便是为肌肉缩短贮存能量
肌质网尽管消减的快
可是康复的也较快
有练习根底的人
只需短期内康复练习
肌肉的维度就会马上康复
中止健死后
人体的最大摄氧量
大约会以1%每天的速度衰减
常常跑步的人会有感觉
假如中止跑步半个月
再开端跑的头几回
很难确保之前的配速和间隔
而最大摄氧量的削减
直接导致身体有氧才能削弱
有氧才能
是缓解体内乳酸堆积的要害
所以中止半个月健身
再开端练的时分
身体的乳酸堆积会更敏捷
肌肉会很快感觉到酸痛难忍
所以你练习质量会削弱许多
需求一个较长的时刻
逐步的康复之前的身体状况
常常健身的人
总会和身边的人说一句话
便是一天不练浑身难过
还会说健身其实是上瘾的
这在不健身的人眼里
几乎便是装逼不能做朋友
健身那么苦楚的事
怎样或许会上瘾呢
其实这个是真的
上瘾这件事并不靠片面认识操控
而是大脑给你的反应
由于你长时间健身
忽然停练半个月
大脑的多巴胺水平会下降
大脑和身领会发生不愉悦的感觉
会更简单的发生焦虑和不安
在片面认识上
会对运动健身发生厌倦感
再想重新开端健身
就会难上加难
—— END好就点在看——
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