冬季，从严寒的野外回到家，将冰凉的双脚浸入热水中，登时一股热流从脚底蔓延到小腿、大腿……不一会儿，全身都热乎了。
虽然冬季泡脚是一件惬意的事，但也未必人人合适，还要考究科学的办法。
《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）约请专家，告知你泡脚的最佳温度，并列出不适宜泡脚的5类人。
受访专家
我国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张 晋
火箭军特征医学中心心脏大血管外科主任医师 卞 策
天津中医药大学第二隶属医院心内科副主任医师 江海涛
我国中医科学院教授 杨 力
泡脚，全身都酣畅
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬季泡脚，丹田温灼”的说法。
改进血液循环
用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐步发作扩张，脚部血流量随之添加。有助于改进部分血液循环、温阳暖体。
疏通经络
脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的结尾，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于影响了这六条经脉，协助人体疏通经络。
缓解痛苦
德国格罗斯汉斯多夫睡觉妨碍医治医院院长霍尔格·海因以为，更年期女人每天用热水泡脚，能够促进血液循环，下降足部的肌张力，然后放松全身，缓解腰背疼、骨疼。
有助睡觉
泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对削减，使人发生困倦感。
此外，因为脚掌上很多神经末梢与大脑严密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热影响，可对大脑皮质发生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，然后加速入睡，使睡觉加深。
有些人，泡脚更伤身
不少人喜爱用烫水泡脚，发汗后觉得浑身酣畅，但患有某些疾病的人不宜泡脚。
1.糖尿病患者
糖尿病患者如并发神经病变，末梢神经不能活络地感知外界温度，水温过高极易被烫坏。并且，简单引发脚部皮肤破损处感染，加速糖尿病足恶化。
2.静脉曲张患者
静脉曲张的首要病因是静脉瓣膜功用不全，脚部温度的升高只会添加部分血流量，不能改动静脉回流的速度，反而或许加剧静脉回流担负，导致曲张的静脉进一步扩张。
主张不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其有用热水泡脚反而或许会引起继发性细菌感染。关于皮肤现已破溃的创伤，热水泡脚更是落井下石，一定要打开创伤，枯燥通风。
足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很简单构成感染。
4.心血管疾病患者
泡脚水温过高会使神经遭到影响，毛细血管扩张，加大血流量，短时刻内添加心脏、血管担负。
此类人泡脚时水温不宜过热，时刻不宜过久，否则将导致大脑和心脏供血缺乏，呈现头晕目眩等症状。
5.儿童
假如孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐步构成，此刻假如经常用热水泡脚，或许会导致孩子足底的韧带变得松懈，晦气于足弓的构成和保持，久而久之，会添加构成扁平足的危险。
科学泡脚，把握好“度”
中医以为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。尤其在晚上泡，更能遣散一天的疲乏，放松身心，促进睡觉。
但很多人都以为泡脚水越热越好，时刻越长越好，乃至看电视时不知不觉泡了1个多小时，这种做法十分伤身体。
温度
水温太高，不仅对心脑血管病患者晦气，且简单损坏足部皮肤外表的皮脂膜，让角质层枯燥乃至皲裂。
人体正常体温是36℃~37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。
能够精确的经过不同状况恰当调整，比方，脚上茧较多的人，水温能够恰当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不灵敏，水温也要低一点，防止引起皮肤烫坏。
时刻
泡脚时人体血液循环和心率会加速，时刻太长会添加心脏担负。
时刻最好控制在20分钟以内，老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等状况，应立刻中止并卧床歇息。
提示：晚饭后不宜立刻泡脚，饭后人体血液大部分流向消化系统，以协助食物消化，此刻泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。
“火候”
有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好。其实，这样反而对身体有害。出汗需求阳气和津液一起参加，偶然出一点汗对皮肤的防护功用是一种调理，不会对身体正气构成太大损害。
假如频频出大汗，就会伤阴、伤阳，乃至呈现一些不良反应，如怕冷恶风、四肢严寒或口燥咽干、腿抽筋、大便枯燥等。
因而，泡脚最好的“火候”，便是泡到全身轻轻发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环现已比较晓畅了。▲
本期修改：邓玉
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